Страдаете от дневной сонливости? Какие продукты помогают избавиться от неё?
Обычно в 15-16 часов дня люди, особенно на рабочих местах, чувствуют усталость и энергетический спад. Чтобы не уснуть на работе, медики рекомендуют есть овощи и крупы, в которых много белка и клетчатки.
Об этом рассказали в Федеральном медико-биологическом агентстве. Также следует есть авокадо, шпинат, спаржу, бананы, фасоль, соевые бобы, нут и коричневый рис. Кроме этого, в свой рацион надо добавить грецкие орехи и миндаль. Чтобы восстановить силы, хватит и 200-300 граммов таких продуктов.
Также можно выпить стакан чая или кофе. Хотя эти напитки помогают избавить не только от дневной сонливости, но в любое другое время суток.
Кроме этого, учёные рекомендуют умеренно употреблять белковые и углеводные продукты.
К слову, сонливость может появляться из-за переедания. Дело в том, что кислород вместе с кровотоком перемещается в желудок, а в мозге его становится мало. В этом случае желательно пить воду или свежевыжатый сок спустя 40 минут после обеда.
Сотрудники Кембриджского университета доказали, что протеиновые батончики и молоко помогают справиться с желанием поспать днём. По их словам, особые орексиновые клетки мозга реагируют на белок и контролируют процессы пробуждения, а также подготовки ко сну. В то же время употребление сахара тормозит работу таких клеток. Это влияет на то, что людей сразу клонит ко сну.
Ранее специалисты из Вашингтонского университета выяснили, что сонливость в дневное время связана с серьёзным заболеванием. Чтобы сделать такие выводы, медики изучили состояние здоровья пациентов, средний возраст которых 66 лет. Оказалось, что люди с амилоидными бляшками плохо спят ночью и постоянно хотят спать днём. Плохой ночной сон и проблема дневной сонливости зачастую беспокоит пациентов с начальной стадией болезни Альцгеймера.
