Что-то явно я делаю не так. Наверное, в моем меню много сладкого и мучного. В первый день набрала 200 граммов, теперь 600. И тут одним лишь интервалом в 16 часов никак не обойтись. Придется что-то конкретно поменять в питании. И не только. Может, перенести плавание на вечер?
Сегодня на завтрак было кофе без сливок, но с сахаром, йогурт с фруктами и орехами, несколько печенюшек. На обед творог со сметаной и с сахаром, на полдник стаканчик пломбира, на ужин опять творог со сметаной и сахаром. Творог в общей сложности 380 граммов, сметаны 100 граммов, сахара 4 ложки чайные.
А вечером был арбуз. И еще было купание полчаса и прогулка час. Посмотрим, что покажут весы завтра.
Разумеется, соблюдаю прежнюю временную систему – начинаю есть в 11 часов, а заканчиваю в 7 часов. Скажу честно, сегодня ужин был в 8 часов. Значит, завтра завтрак состоится не раньше 12 часов.
