Личный опыт показал, что если вечером хорошенько поесть, а на утро не соблюдать никакого интервала 16/8, то килограммы возвращаются столь стремительно, что просто ужас.
Расскажу личный опыт. Утро началось, как и планировалось – овсяная кашка на завтрак, йогурт на полдник и бутерброды с сыром на полдник, окрошка на обед. Вечером вместо положенного ужина из белков в виде рыбы, в употребление пошли финики, зефир, полусладкое красное вино. И какие там 7 часов – и стоп жрать!
Маленький «девичник» продолжался до 11 часов вечера. На утро, казалось, аппетита не будет. Ан, нет. Вместо определенных моим интервальным графиком 11 часов утра зверский аппетит проснулся в 9 часов одновременно вместе со мной. И понеслось – макароны с яйцом, беконом и авокадо, с приличным кусочком хлеба. Излишества продолжались до следующего утра. И вот результат – 2 кило плюс.
Опустить руки? Нет, я снова в строю с теми, кто худеет. Определяю завтра реабилитационный день. Утром будет бутерброд с маслом и икрой, а также кофе со сливками. На обед – помидор и огурец – просто «без никто». На ужин овсяная каша с молоком и даже маслом и сахаром, но не много. Полдник мне заменит кофе без сахара. А может быть, зеленый чай.
И главное – интервал! В 11 и не раньше завтрак, а ужин не позже 7 часов. Посмотрим, как быстро я вернусь к достигнутым за 3 дня результатам. И пора уже результат улучшать.
