Йога-это древняя практика, которая адаптирована на улучшение физического или психического здоровья. Йога стала популярна, во всем мире, из-за своей простоты. Но, прежде чем вы отправитесь в это путешествие не только физического, но и духовного возрождения, вам нужно узнать, какие принципы йоги делают все эти преимущества возможными. Более глубокое понимание практики даст вам более глубокий багаж знаний том, как вы можете максимизировать те преимущества, которые вы можете получить, при регулярных занятиях.
Пять принципов йоги:
Йога-это практикуемый образ жизни, а не просто набор упражнений.
Пять основных принципов йоги изложены ниже:
1. Асаны (Упражнение)
2. Пранаяма (Дыхание)
3. Шавасана (Расслабление)
4. Саттвик (Диета)
5. Дхьяна (медитация)
Важность их изучения.
Если бы вы только начинаете изучать, то то вам может показаться, что это такая сложная практика. Но при ближайшем рассмотрении вы поймете, что это были те же самые принципы здоровья, которым вас учили в детстве. Действительно, эти принципы были разработаны на основе идеи, что целостный опыт здоровья включает в себя не только ваше физическое тело, но и ваше психическое и духовное здоровье.
Йога учит как идти по естественному пути, к достижению долголетия и улучшению здоровья.
Асаны.
Философия йоги рассматривает ваше тело как храм . Следовательно, лучшее духовное развитие, всегда, начинается с тела и физического здоровья. Различные позы йоги или асаны растягивают и тонизируют ваши мышцы и связки, улучшают подвижность суставов.
Пранаяма.
Дыхание жизненно важно для правильного выполнения йогических поз. Способность контролировать свое дыхание означает, что вы полностью контролируете свой ум. Дыхание служит основой сосредоточенности и спокойного состояния ума.
Шавасана.
В наше время, расслабление жизненно важно в ситуациях управления стрессом.
Йогическое расслабление начинается с мышц и освобождения их от любой формы напряжения. Вам нужно расслабить все ваше тело, пока оно не оживит вашу нервную систему.
Саттвик
Еда и диета-это еще один существенный элемент в практике йоги, особенно в ее воздействии на ум. В частности, йога подчеркивает лакто-вегетарианскую диету для дальнейшего повышения вашего прогресса в направлении целостного омоложения тела-ума-духа. Называемая саттвической диетой, она состоит из овощей, фруктов, орехов и молочных продуктов. Этот тип диеты дополняет любой вид практики йоги.
Кроме того, йогические убеждения утверждают, что мясные продукты создают отвлечение в вашей системе, заставляя вас чувствовать себя беспокойным и унылым. Процесс переваривания мяса также потребляет слишком много вашей энергии, которая, как настаивает философия йоги, должна быть направлена только на медитативную и целительную способность вашего тела. Поэтому люди, которые практикуют йогу, должны прекратить включать мясо в свой рацион, если вы хотите достичь лучших результатов.
Дхьяна
Это последняя соломинка и самый важный аспект любой практики йоги. Позитивное мышление и мировоззрение, как предполагают специалисты по йоге, является ключевым фактором в достижении лучшего умственного и физического благополучия. Это совпадает с йогическим убеждением, что ум контролирует все в вашем теле, и до тех пор, пока вы контролируете свой ум, вы контролируете свое тело и здоровье.
Чтобы обрести медленный, но постепенный контроль над своим умом, вам нужно регулярно практиковать медитацию.
Поскольку пять различных принципов йоги направлены на различные аспекты вашего психического и физического здоровья, есть несколько преимуществ от регулярных занятий йогой. Самым лучшим аспектом йоги является то, что практически любой человек может практиковать ее, независимо от возраста, пола, размера тела и т.д.
