ПП рецепты: Завтраки.

•Вариант 1•

Яйца пашот+бутерброды с пастой из авокадо

Ингредиенты:

Яйца 2 шт.

Авокадо 1 шт.

Хлеб 60 гр.

Масло растительное

Лимонный сок

Чеснок

Специи

Готовим завтрак:

1. Яйца пашот.

1 способ. Одно яйцо варим в половнике, держа в кипящей воде. (Половник смазать маслом и разбить внутрь яйцо). Варить 3-5 минут.

2 способ: яйцо разбиваем в сито, подождать, чтобы стёк жидкий белок и поместить вместе ситечком в воду.

Варить 3-5 минут.

2. Бутерброд с пастой из авокадо.

Авокадо разрезаем пополам, вынуть косточку, затем мякоть достать с помощью ложки и нарезать на кубики. Поместить авокадо в блендер (измельчитель), смешать с лимонным соком, солью, паприкой, оливковым маслом, базиликом и чесноком. Далее необходимо поджарить хлеб в тостере или на сковороде и сверху нанести пасту. Очень вкусно! Попробуйте!

•Вариант 2•

Овсяноблин с творожной начинкой

Ингредиенты:

*Овсяные хлопья 40-50 гр. ( Измельчить в блендере по желанию)

*Яйцо 1 шт.

*Молоко 5 ст.л

*Соль щепотка, подсластитель по вкусу

( по желанию.)

Готовим овсяноблин:

Смешать все ингредиенты, распределить по сковороде эту массу и поджарить с двух сторон.

КБЖУ овсяноблина 292/15/10/36

Начинка:

Творог + натуральный йогурт + бананы + ягоды.

•Вариант 3•

Кукурузная каша+ яйцо всмятку+ягоды

*Сварить кукурузную крупу (на воде 1/2 и молоке 1/2)

*Взять в сухом виде 100 гр крупы

*300 мл воды

*80 мл молока

*Соль, сахар по вкусу

*Сливочное масло, мед по желанию.

Способ приготовления :

- Промыть крупу холодной водой

-В кастрюлю влить воду, всыпать крупу, соль и сахар и довести до кипения.

-После закипания убавить огонь - варить 20-25 минут помешивая.

-Влить молоко в конце, варить ещё 2-3 минуты. Добавить сливочное масло.

*Яйцо варить 8-9 минут после закипания воды.

•Вариант 4•

Омлет с бутербродом и овощами

Ингредиенты:

*Яйцо 1 шт + ещё 2 белка

* Молоко 50 мл

*Зелень любая

*Помидор

*Кукуруза консервированная

*Хлеб , сыр.

*Листья салата

Готовим омлет:

Берём яйцо и 2 белка, добавляем молоко, перемешиваем и выливаем на сковороду и готовим без масла.

•Вариант 5•

ПП сырники

Ингредиенты:

Творог 5-9% 200 гр

Рисовая мука 1-1,5 ст.л

Манная крупа 1 ст.л

Яйцо 1 шт

Подсластитель по вкусу

Масло для жарки ( по желанию)

Рецепт сырников:

Все ингредиенты аккуратно перемешать. Сформировать сырники и жарить на сковороде до готовности.

Скоро будет ещё много ПП рецептов и меню на две недели с подробностями!

Подписывайтесь на мой канал!