Привет, мои хорошие! Многие из вас ждут лета, чтобы отдохнуть, но все мы ненавидим жару. А кто ж ее любит? Особенно стоять у духовки, что-то жарить...
Зато мало кто знает, что жара может помочь в похудении, ведь с потом выходит и жир, и токсины! А как это происходит, и как использовать жару на благо вашего организма, я вам сегодня расскажу.
Вообще, ни один нормальный врач не посоветует строгие диеты для похудения, ведь от них потом будет только хуже. Организм воспримет диету как стресс и снова наберет лишние кг.
Мне отлично помогает совет моего диетолога из клинической больницы (упомяну интересный факт - раньше я весила 85 кг, сейчас 60, благодаря ему!). Мой врач Галина Семеновна посоветовала мне вставать рано утром и завтракать на рассвете, то есть, в 6 часов. Обедаю я по половину 12, а ужинаю в 5 часов вечера.
Также после того, как спадает жара, то есть, в 21 час, я снова ужинаю. Между основными приемами пищи я перекусываю орешками, сухофруктами, пью свежий сок (не из коробки, а из апельсина и яблочка!)
Еще один полезный совет: Когда начинается жара, старайтесь больше не есть такие калорийные продукты, как жареное, соленое, выпечку. Лучше ешьте больше овощей, фруктов, пейте много воды. Благодаря жаре с потом и жидкостью вы потеряете больше лишнего веса, чем это удалось бы в холодно время года.
Постарайтесь вообще не есть сало, шоколад, булочки. Однако если совсем не получается, попытайтесь хотя бы не есть их утром и в обед, а дотерпите до ужина. Попытайтесь так составить меню питания на день, чтобы вы съедали большую часть за завтраком, среднюю за обедом и только малую за ужином. Также фруктов и овощей старайтесь есть по полтора кг в день.
Полезная заметка:
Чтобы не сходить с ума от духоты во время готовки, летом в жару готовьте холодную еду: окрошку, салаты, суп из щавеля, свекольник. Сварить овощи для этих блюд можно рано утром, после пробуждения когда солнце только встало и еще не палит.
Хочу поделиться с вами одним блюдом, которое я часто готовлю летом. Это холодное отварное мясо с горчицей (можно использовать и хрен), или же рыба с овощами. Их очень легко приготовить - просто сварить. А вечером можно сделать салат из фруктов и заправить сметанкой, моя семья это обожает.
Также мой диетолог сказал мне, что лучшее время для усваивания фруктов в желудке - утро. Перед отходом ко сну старайтесь их не есть, так как начнется брожение, особенно в среднем и старшем возрасте можно будет заметить дискомфорт в кишечнике, а потом начнете покупать всякие йогурты.
Но зачем, если можно прочесть мою статью, и понять, что легко можно обойтись и без них! Что касается овощей - их перед сном есть можно, они не оказывают такого влияния.
Хотелось бы добавить: лето - самое шикарное время для похудения, так как летом есть совсем не хочется. Вы легко сможете избавиться от лишнего веса именно летом, если не будете лениться.
Понравилась статья? Подпишитесь на мой канал и будете первым видеть интересные публикации у себя в ленте! Делитесь в комментариях своим мнением о статье.
