Этот год требует от нас серьезного отношения к своему здоровью. Особенно следует обратить внимание на питание.
Питьевой режим
Вода очень полезна для нашего организма. А в период распространения вируса особенно. Выпивайте не менее 2 литров воды. Не забывайте про правило: выпивать стакан воды перед едой.
Алкоголь
Из своего рациона уберите алкогольные напитки. Это очень важно, если чувствуете первые симптомы заболевания. При болях в горле или заложенности носа, ни в коем случае нельзя пить алкоголь.
Кофеин
Чай и кофе пьем в меру. То есть не более 2 чашек в день. Заметьте, что чай также содержит львиную долю кофеина. Не стоит им злоупотреблять.
Смузи
Утро полезно начинать со смузи. Есть масса рецептов фруктовых и овощных смузи. Это вкусно, полезно и легко для вашего организма, тем более в жаркую погоду.
Перед сном
Если нет проблем со здоровьем, то можете перед сном съедать 1/2 ложки меда.
Белок
Старайтесь есть меньше животного белка. Замените привычный белок на растительный.
Сахар
По возможности исключайте сахар полностью. Если не можете, то не пейте сладкие напитки. Сюда входит и чай с сахаром.
Имбирь
Имбирь очень полезный продукт. Добавляйте его в чай, суп или кушаете просто кусочками. Но помните, имбирь имеет способность увеличивать кровотечение.
Полезные продукты
В период наиболее сложной эпидемиологической обстановки обязательно добавляем в рацион:
- Брокколи
- Ягоды
- Зелень
- Болгарский перец
Но не забывайте об индивидуальной непереносимости.
Подписывайтесь на мой канал и вместе станем стройнее.
