Всем привет! Женщины для того, чтобы добиться красивой фигуры нередко впадают в крайности. Например,, знаю я одну такую даму, которая не ест после 17:00. тем не менее вес ее все равно увеличивается. А все потому, что в течение дня она ест плотно, не исключает из рациона, жирное, жареное, мучное, сладости. А с ее конституцией тела такие продукты оказываются губительными. Хоть до 17:00 их ешь, хоть после.
Так что, получается, ограничивать себя вечером в еде, касаемо времени принятия пищи, не обязательно. Похудеть это вряд ли поможет, если вы в течение дня питаетесь неправильно. Но есть прямо перед сном все же не нужно.
Оптимальный вариант — последний прием пищи должен быть за два часа до сна. Тут все просто. Идеально, чтобы еда переваривалась в вертикальном положении. Именно поэтому гастроэнтерологи и диетологи советуют поле еды в любое время суток не идти сразу на диван, а минут 30 походить, посидеть. Потому что если вы примете лежачее положение, то увеличится риск попадания кислоты — желудочного сока — в пищевод. Потом будете мучиться изжогой.
К тому же, если плотно поесть на ночь, вы будете чувствовать тяжесть в животе, и спать при таких ощущениях будет не особо приятно.
Да и самому организму отдохнуть не удастся. Дело в том, что вы будете спать, а он — работать. Пищеварительные процессы, метаболизм — все это приведет к активации мозга. И вы не отдохнете, так как вам будут сниться активные сны. Наверняка хотя бы раз у вас такое бывало — спишь, а во снах то бежишь, то ужасы, то переживания. Утром встаешь, как будто и не спал. Это все от того, что поздно поели.
Тем не менее спать на голодный желудок также не рекомендуется. Так как вы будете чувствовать себя не менее дискомфортно.
Что же делать в случае, если вы не успели поесть вовремя?
Перекусить можно, но не плотно. То есть не есть жирное, мучное и так далее. Сделайте ставку на клетчатку, перекусите овощами или небольшим количеством фруктов.
М-дм Шопоголичка
