Продукты, которые помогают мне справиться со стрессом.
1. Лосось.
Лосось содержит полезные питательные вещества. Это витамин D, омега-3, которые оказывают успокаивающее и расслабляющее воздействие, а также укрепляет здоровье мозга.
2. Ромашка.
Считается, что чай с ромашкой помогает успокоить нервы, и это действительно подтверждено наукой. Ромашка содержит большое количество антиоксидантов, которые уменьшают воспаление и могут снизить возникновения беспокойства. Исследования доказывают, что ромашка помогает избавиться от тревожности даже людям, у которых диагностировано тревожное расстройство и депрессии.
3. Шоколад.
Концентрированный «гормон счастья» повышает уровень серотонина, уменьшающего напряжение и тревожность.
4. Бразильские орехи.
Содержат много витамина E, низкий уровень которого приводит к депрессии. Еще в них содержится селен, который обладает антиоксидантными свойствами и хорошо воздействует на настроение.
5. Куркума.
Пряность, содержащая соединение под названием «куркумин». Оно очень полезно для укрепления здоровья мозга и предотвращения тревожных расстройств.
6. Бананы.
Способствуют выработке серотонина в организме. В составе бананов имеются магний и калий, нехватка которых приводит к стрессу.
7. Йогурт.
Доказано, что страдающие от тревожности люди, ежедневно употребляющие пробиотический йогурт, легче справляются со стрессом, чем те, кто принимает вариант без пробиотиков. Но не все йогурты, а именно те, в ингредиентах которых указаны живые активные пробиотические культуры.
Все эти продукты отлично влияют на мое состояние и избавляют от стресса.
Рекомендую Вам ещё интересные статьи:
Какие продукты я употребляю для улучшения памяти.
Почему я больше не пью молоко.
Как я борюсь с морщинами с помощью двух продуктов.
Если Вам понравилось или было полезно, поставьте лайк и подпишитесь пожалуйста на канал - ПОДПИСАТЬСЯ
