82 кг старт 10.06.20
80.0 сегодня
+ 0.4 за сутки
- 2,0 кг за все время.
Скорее всего вчера весы мне не врали. Может только чуть - чуть.
Вчера мой ужин был позднее, чем обычно, и очень плотный. На вечер мы уехали гулять за город. Там всегда хороший аппетит, плохая оценка съеденного. За эти 9 дней привесы именно после тех дней, когда мы вечер поводили на природе.
Там у меня получился перекус-яблоко, и собственно ужин, я себе взяла тушёные овощи с шампиньонами, а остальные ели печеную картошку, рулетики из лаваша, огурца, помидора и творожного сыра, 2 куриные купаты с мангала. И аж 2 раза попила чай с конфетами . Всего 8 конфет за вчера.
Купила такие злаковые, в них 300 калорий на 100 грамм, они очень лёгкие.
Ужинали в 21 час. Да и обед после работы был только в 16.20. спагетти с котлетой, чай с конфетами двумя.
Завтрак в 8 утра каша рисовая молочная.
Вот собственно я чувствую, что надо переходить на более правильное питание.
Мне давно хочется отказаться от покупной колбасы. И делать ее самой. Сделала куриные сосиски несколько раз. Очень вкусно. Но долговато как - то.
Ведь смогли же мясными полуфабрикатами не пользоваться.
Все котлеты, тефтели, ёжики, биточки и пр я делаю сама. И фарш тоже. И хорошего поставщика мяса нашли. В сетевых магазинах не покупаем.
Надо провести эксперименты и с колбасой. Что если заняться, сделать побольше, и заморозить......
Ещё в мечтах Домашний хлеб.
Я ем всегда поздно. И если голодная, то не могу попросту уснуть. Обязательно ночью встаю и иду чего нибудь съем или молоко выпью. Не есть за 4-5 часов до сна у меня не получается вообще никак.
Но пока это мне не очень мешает снижать вес.
Считаю, что минус 2 кг это уже неплохо.
Для меня самое главное-ге расслабиться. Потому, что ограничения я себе ввела вообще минимальные, за мной такое наблюдается, если все начало получаться, я расслабляюсь, контроль теряется, и все что уже сделано либо впустую, либо теряет смысл, либо недоделанным остается. Я быстро загораюсь идеями, но и быстро гасну. Хочу, чтобы теперь это не повторилось. Для этого я и начала вести записи здесь. Пусть коряво, но зато это мой отчёт перед самой собой, и перед вами. Пусть запись прочтет всего несколько человек, и то я уже чувствую ответственность.....
