ХОЧУ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ. Мало калорий

Ставьте ваши лайки и подписывайтесь на канал

Вы этим поможете каналу

Завтрак

200- грамм свежих фруктов

https://ru.depositphotos.com/24430399/stock-photo-fruit-salad-in-hollowed-out.html

Ланч

1 тост ( 20г)

1 варёное куриное яйцо

1 свежий огурец

Обед

200 грамм отварной/ запеченной курицы

Порция овощного салата

Ингредиенты:

белокочанная капуста- 150г

болгарский пере - 1/2 шт

морковь- 1/2 шт

яблоко- 1 шт

свекла небольшая- 1/2 шт

оливковое масло- 1ст. ложка или растительное- 1,5 ст. лож

соль на кончике ножа

Салат готовится очень просто и быстро,в нем содержится много витаминов и мало калорий.

Капусту сначала шинкуем, потом переминаем с солью. Но с ней надо быть аккуратнее, потому что она задерживает в организме воду, что препятствует похудению. Яблоки и морковь чистим и трем на средней терку. Свёклу и перец тонкой соломкой . Все ингредиенты смешиваем и заправляем оливковым маслом.

Полдник

30 грамм чернослива

Фото взято : https://goodies.com.ua/shop/791/

Ужин

150г творога жирностью 5%

фото : https://travel-picture.ru/rossiya/chto-i-gde-vkusno-poest-v-kazani.html

Перекус

250мл кефира жирностью 2.5%