Как выяснилось, чтобы скинуть вес, не нужно ограничивать себя в еде. Можно питаться всем, даже майонезом, консервами и сандвичами. Это ключевое правило лиепайской диеты. Что это за необычная система питания и всем ли она подойдет?
Основные правила диеты
Эту диету разработал доктор Лев Хазан и нарек ее в честь городка Лиепая, который находится в Прибалтике. Основное правило лиепайского питания – питаться теми продуктам, что и до того, но урезать их количество и непременно держать под наблюдением количеством потребляемых калорий – в сутки не более 1100–1200.
Кушаем трижды в день, чтоб между приемами пищи был перерыв около пяти часов. Например, завтрак – в 8, обед – в 13, последний прием – в 18.
Однако стоит помнить, что 1000–1200 калорий – маловато для человека, который ведет активный образ жизни и ходит в спортзал.
Более того, она не подходит, если имеются симптомы гипогликемии, нарушена работа надпочечников, проблемы с метаболизмом– недостаток витаминов, минералов и аминокислот. Соблюдать данную диету необходимо не менее 3 месяцев. В течении 90 дней у вас выработаются полезные пищевые привычки.
Чем можно питаться на диете?
Единственное что нельзя потреблять: сахар и алкоголь, а еще следует снизить потребление соли. А вообще диета разрешает питаться всем, включая салаты, сэндвичи, соусы и можно даже иногда пить безалкогольное пиво. Более того, едой из McDonald's и Burger King можно перекусить. Разработчик диеты считает, именно такой алгоритм действий, когда не тратятся финансы на редчайшие полезные продукты, не ощущается дискомфорт из-за строгих ограничений, и приносит действенный результат.
Приблизительное меню на один день
Завтрак: чашечка чая или кофе без сахара и сливок, сандвич с маслом и твердым сыром. Обед: мясо с соусом и мелко нарубленным овощным гарниром ( например, отварная свекла или цветная капуста на пару, зеленый горошек). На перекус – 1 стакан сока. Ужин: 150 грамм классического винегрета заправленного 1 ст. л. оливкового масла, 25 грамм икры рыбы или чуть-чуть рыбных консервов, кусочек хлеба, запить одним стаканом любого напитка -йогурт, фреш, минеральная вода, безалкогольное пиво, чай.
Что необходимо помнить
Раз в неделю необходимо взвешиваться. Дважды в месяц проводить замеры параметры груди, шеи, живота, ног.
Ежедневно измеряйте пульс и давление, а раз в неделю – уровень сахара в крови.
Для более сильно эффекта разработчик диеты рекомендует посещать массажиста или делать его самостоятельно. Идеален будет душ Шарко
