Кофе - один из самых популярных напитков в мире. Он содержит очень популярный стимулятор под названием кофеин.
Многие люди тянутся за чашкой этого кофеиносодержащего напитка сразу после подъема, в то время как другие считают, что более полезно подождать несколько часов.
Так все-таки когда лучше всего пить кофе, чтобы максимизировать его преимущества и свести к минимуму побочные эффекты.
А что говорят об этом эксперты?
Кортизол и кофе
Многие люди наслаждаются чашкой — или тремя - кофе, вставая или вскоре после этого.
Однако считается, что употребление кофе слишком рано после подъема, снижает его энергетический эффект, так как ваш гормон стресса кортизол находится на пике своего уровня в это время.
Кортизол - это гормон, который может повысить бдительность и сосредоточенность. Он также регулирует метаболизм, реакцию иммунной системы и кровяное давление.
Гормон следует ритму, характерному именно для вашего цикла сон - бодрствование, с высоким уровнем, достигающем пика через 30-45 минут после подъема и медленно снижающемся в течение всего дня.
Тем не менее, было высказано предположение, что лучшее время для употребления кофе - это середина или конец утра, когда ваш уровень кортизола ниже.
Для большинства людей, которые встают около 6:30 утра, это время находится между 9:30 и 11:30 утра.
Еще одна причина, по которой было предложено отложить утренний кофе, заключается в том, что кофеин из кофе может повысить уровень кортизола.
Употребление кофе, когда уровень кортизола находится на пике, может еще больше повысить уровень этого гормона. Повышенный уровень кортизола в течение длительного времени может ухудшить иммунную систему, вызывая проблемы со здоровьем.
Тем не менее, не было проведено никаких долгосрочных исследований о последствиях для здоровья повышенного уровня кортизола от употребления кофе.
Кроме того, вызванное кофеином повышение уровня кортизола, как правило, снижается у людей, которые регулярно потребляют кофеин. Поэтому, скорее всего, не будет никакого вреда, если вы предпочитаете пить кофе после подъема, а не через несколько часов после этого.
Но если вы захотите изменить свой утренний ритуал приготовления кофе, вы сможете обнаружить, что задержка приема кофе на несколько часов сможет дать вам больше энергии в течение дня.
РЕЗЮМЕ
Считается, что лучше всего пить кофе в 9:30 - 11:30 утра, когда уровень кортизола у большинства людей ниже.
Кофеин может повышать уровень кортизола, но долгосрочные последствия этого для здоровья неизвестны.
Поставьте, пожалуйста, ЛАЙК! Это очень ВАЖНО для развития канала! Поделитесь ссылкой на статью в соц сетях! Подписывайтесь!
Вам может быть интересно:
