Экспресс-похудение - это метод похудения за один день.
Поскольку сбалансированное питание не приводит к ожидаемым результатам, многие девушки решаются на данный метод.
Они устанавливают слишком узкие границы и худеют на воде или сильно ограниченной порции еды. Только им удаётся избавиться всего от 300 г жиров, а остальное всё – жидкость.
Такое похудение не является опасным, так как за столь краткое время организм не ослабеет. Наоборот, вы только поможете ему разгрузиться и даже подлечить желудок.
За день полного голодания легко похудеть на два килограмма. Чтобы эффективно очистить желудок и иметь прекрасное самочувствие, лучше голодать, употребляя чистую жидкость.
На ужин перед голодовкой съешьте овощной салат и примите слабительное. Пейте воду, не ограничивая себя в этом. При наличии болезненных симптомов в голове, добавьте мёда и сока из лимона.
После голодания завтракайте салатом с заправкой лимонным соком.
В основном такой вид диеты рассчитан для особ с сильной волей, на 3 или же 7 суток, во время которых можно избавиться от 5-7 кг (это индивидуально). Основой похудения является резкое снижение калорийности питания.
Обычно женщины питаются 2000 ккал, а экспресс-похудение позволяет съедать едва ли 1000 калорий. В связи с этим быстрые диеты называют жестоким способом похудения.
Такого метода придерживаются недолго, поскольку он действует только первое время. Организм привыкает, диета работает намного хуже, и вес больше не уходит.
Данные методы избавления от веса ныне становятся популярными. Общепринятой является пятидневная диета. Ведь всегда вести полноценное, но при этом низкокалорийное, питание, соединяя со спортом, могут единицы.
Такой способ похудения не советуется соблюдать дольше, чем 2 недели. Происходит нарушение метаболизма, поскольку длительное похудение не является сбалансированным. Организму недостает ферментов и полезных свойств.
Желающие быстро сбросить излишний вес за небольшой отрезок времени должны знать такие факты:
1) Быстро уходящие килограммы исчезают за счет жидкости. Поэтому они вернутся в случае отсутствия контроля за питанием в будущем. Для поддерживания веса рекомендуется употреблять калорий столько, сколько тратите.
2) Когда вы мало едите и переживаете острый голод, метаболизм замедляет работу и похудение прекращается. Вы не сбросите больше, нежели 5 кг.
3) Экспресс-диета может способствовать утрате мышечной массы, так как организм съедает мышцы вместо жиров для получения энергии.
4) За время такой строгой диеты появляется раздражение. Для снятия стресса человек может переедать, после чего быстро наберет килограммы, возможно и больше чем было раньше.
К экспресс-похудению относится и употребление одного определённого продукта.
Виды популярнейших экспресс-диет
1. Гречневая. За 5 суток можно избавиться от 3-х или 5 кг. Для этого замачивают стакан крупы в кипятке или кефире на целую ночь. Не добавляя соли и специй, съедают в течение 24 ч.
Если не могут без соли, то добавляют морскую, которая не так много задерживает жидкости. При голоде пьют кефир или нежирный йогурт. Такая диета только приводит к нормализации веса, но преобразоваться в худышку не поможет.
2. Соковая. Это одновременно вкусная и несложная диета. Нужно всю пищу заменить 2-мя литрами сока на день. Он может быть как овощной, так и фруктовый.
Чтобы сделать сок, можете воспользоваться сельдереем, капустой, огурцами, помидорами, морковью, апельсином, лимоном, ананасом, яблоками, гранатами, тыквой и свеклой. Вы будете ежедневно избавляться от 1-го кг. Метод похудения рассчитан на трое суток.
3. Витаминно-белковый метод для тех, кому нелегко отречься от еды. Данная диета длится дольше: до 10 суток. Можете избавиться не более чем от 5 кг. В режим питания включаются фрукты, овощи и белковая еда.
Есть требуется по отдельности, а пищу из белков варить или готовить на пару. Белковые продукты чередуйте с грейпфрутом, который не допускает скопление жиров и убирает употребленные калории.
4. Куринная. Курятину комбинируют с фруктами, салатами или крупами. Мясо занимает половину рациона, а другую половину отдают овощам или кашам.
