здесь я расскажу от пп как не сорваться на сладкое .
ШОКОЛАДНЫЕ ПАНКЕЙКИ🥞🍫
На всю порцию: 255 ккал бжу 10,4/9/32
⠀
Для теста:
1 яйцо
25 гр рисовой муки
10 гр какао
30 гр яблочного пюре
2 гр разрыхлителя
Шоколадные капли
Сах.зам
⠀
🔺Смешиваем все ингредиенты и готовим на антипригарной сковороде ( можно смазать ненамного кокосовым маслом
⠀
Приятного аппетита
СЫРНИКИ С ШОКОЛАДОМ 🍫🍩
Ингредиенты:
🔸350-400 г творога
🔸1 яйцо
🔸3-4 ст л муки (рисовой, цельнозерновой, кукурузной, овсяной)
🔸Ванилин на кончике ножа
🔸5-8 кубиков горького шоколада
🔸Подсластитель по вкусу (по желанию, так как за счёт шоколада будет итак сладко)
🔸1 ч л мака по желанию
Готовим:👩🏼🍳
▪️Смешиваем творог, яйцо, ванилин, 2-3 ст л муки (смотрите по консистенции, если что добавляйте ещё, чтобы сырники держали форму), мак по желанию, тщательно вымешиваем
▪️Делим творожную смесь на несколько равных частей (5-8, зависит от размера сырника)
▪️Берём часть, формируем шарик в руке, сплющиваем в лепешку, в серединку кладём кубик шоколада, закрываем его, заворачивая края
▪️Формируем так все сырники желаемой формы, выкладываем на тарелку
▪️Перед жаркой каждый сырник обваливаем в муке, разогреваем антипригарную сковороду и смазываем каплей масла (по желанию), жарим на медленном огне, под крышкой с двух сторон
Приятного аппетита!❤️
ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА БЕЗ МУКИ😍🍒
Ингредиенты:
• Творог 500 гр ( я смешала пачку обезжиренного и пачку 5% творога )
• Яйцо 2 шт
• Манка 80 гр
• Молоко 100 мл
• Разрыхлитель 1 ч.л
• Подсластитель по вкусу
• Горсть любых ягод
• Соль щепотка
Приготовление:
✔️ Смешиваем все ингредиенты и пюрируем блендером до однородной массы.
✔️ Оставляем массу на 20 минут, чтобы манка набухла.
✔️ Выкладывам массу в форму 16 см диаметр. Сверху выдавливаем ягоды, можно без них.
✔️ Форму сверху накрыть фольгой.
✔️ Выпекаем в разогретой духовке при 180 градусах 40 минут.
✔️ За 10 минут до готовности снять фольгу.
⠀
Приятного аппетита❤️
здесь я вам оставила 3 самых лёгких завтрака так что приятного аппетита готовьте и кушайте
