О стройной и красивой фигуре мечтает каждый человек. Нельзя сказать, что строгие изнурительные диеты не приносят желаемых результатов, однако если не соблюдать простые правила — ненавистные килограммы невероятно быстро вернутся на «Свое» место.
Итак, если не имеется каких-либо медицинских противопоказаний, либо гормональных проблем, то пользуясь простенькими советами можно здорово похудеть, а главное — никаких вредных последствий.
Правила похудения
1. Отказ от калорий в жидком виде.
В данную категорию входят различные смузи и коктейли из овощей и фруктов. Они практически не приносят насыщения организму, жидкость выводится быстро, а вот разрушенная клетчатка моментально усваивается. Также рекомендуется отказаться и от алкоголя, ну или хотя бы ограничить его употребление. Черный кофе и зеленый чай – вот это можно, естественно без сахара и молока.
2. Питание.
Один из наиболее важных факторов в похудении. Предпочтение следует отдавать продуктам, содержащим белок и клетчатку, ведь именно они смогут надолго задержать чувство сытости, а также увеличить скорость обмена веществ. Отруби из гречки, овсянки, пшеницы и т.д. – отличный вариант. Также стоит обратить внимание на продукцию, способную понижать уровень инсулина в организме, а тем самым подавлять аппетит: лук – порей, морепродукты. Обязательно нужно устраивать разгрузочные дни, не более одного раза в неделю.
3. Употребление воды.
Никакой газировки и соков, исключительно питьевая вода! Суточная дозировка составляет от 1,5 до 2 литров. Вода значительно ускоряет метаболизм, так что без нее уж точно никак не обойтись. На заметку: водичка со льдом пьется гораздо приятнее.
4. «Индексация» сытости.
Разберем на примере: показатели картошки составляют 58% сытости, в то время как хлебобулочного изделия 47%, причем калорийность порций этих продуктов одинакова, отсюда вывод – благодаря картофелю чувство голода наступит гораздо позже.
5. Активный образ жизни.
В идеале конечно – это занятия спортом, но, в силу некоторых обстоятельств, не все могут себе это позволить. В течение дня необходимо двигаться как можно больше: например, лифт заменить лестницей, поездку на машине – пешей прогулкой, а в процессе просмотра любимого сериала можно сделать несколько упражнений.
6. Не употреблять фитнес – продукцию.
Популярные батончики для похудения – не более чем рекламный ход. На самом деле кроме огромного количества сахара и химикатов ничего полезного в них нет.
Следуя элементарным правилам, приблизиться к фигуре мечты будет совсем просто.
Поддержите наш канал - подпишитесь, поставьте класс и оставьте свой комментарий к данной статье. Мы будем очень благодарны Вам за поддержку!
