Разнообразное меню диеты - самый легкий способ следить за здоровьем. Помимо того, что вы получаете энергию из продуктов, они также способны принести огромную пользу. Это отражается как на нашем внутреннем состоянии, так и на коже в целом!
Итак, список из самых полезных и питательных продуктов:
1) Авокадо 🥑
Полезные жиры, содержащиеся в авокадо, помогают снизить уровень холестерина.
▪️Исследователи обнаружили, что замена только 5% ваших калорий из насыщенных жиров (масло или сыр) на мононенасыщенные (авокадо) может снизить риск сердечного приступа более чем на треть!
2) Черника
Антиоксидантные растительные пигменты, которые окрашивают чернику в голубой цвет - флавоноиды, называемые антоцианами - защищают организм от сердечных заболеваний, рака и связанных с возрастом слепоты и потери памяти.
▪️Как и их клюквенный кузен, черника (и черничный сок) являются лидерами в борьбе с инфекциями мочевых путей.
3) Тёмный шоколад 🍫
содержит огромное количество флавоноидов для борьбы с болезнями. Антиоксиданты также обнаружены во многих фруктах и овощах.
На самом деле, в шоколаде больше флавоноидов, чем в любой другой пище. Исследования показывают, что его антиоксиданты могут улучшить кровяное давление, предотвратить образование тромбов, замедлить окисление холестерина ЛПНП (одной из причин возникновения атеросклероза) и уменьшить воспаление.
Некоторые исследователи доказали, что употребление 45 г шоколада в день может снизить риск сердечного приступа на 10%. Употребление темного шоколада также может снизить резистентность к инсулину, что является основной проблемой диабета.
Питайтесь вкусно, а главное правильно! Будте здоровы🍀
