Моя прошлая статья про полезные утренние привычки которые помогут вам поменять вашу жизнь тут.
И так начнем с " что такое правильное питание"
Иногда правильное питание путают с диетой и это большая ошибка, вот почему
Правильное питание
Правильное питание-это прежде всего питание при котором организм получает из еды все нужные ему вещества ( такие как: белки, жиры, углеводы и многое другое ) в нормальных количествах, то есть не меньше и не больше нужного. Правильное питание - это не диета. Диета-это ограничение себя в питание, обычно это очень жестокие ограничения, которые могут нанести вред вашему организму. В то время как в правильном питании такого нет. Тут уже идёт система формирования полезных привычек у человека.
Способы которые помогут вам перейти на правильное питание
1. Переходите на правильное питание постепенно.
Можно сказать что правильное питание это на всю жизнь, но не надо менять свой образ жизни за один или два дня. Лучше всего это делать постепенно. Начните следить за количеством сахара ( дневная норма-не больше 30 гр ), различные напитки замените на воду, во время перекуса ешьте фрукты и овощи вместо сладкого, начните убирать из рациона такие продукты как: колбаса, сосиски, конфеты, мучные изделия из муки мелкого помола. Если вы не хотите отказаться полностью от алкоголя, то тогда пейте его в небольших количествах.
2. Всегда носите с собой Воду
Старайтесь любые не полезные напитки, соки, газировку заменить на Воду. Это будет куда лучше и полезнее для вас.
3.Замените все огромные тарелки на маленькие.
Это поможет вам уменьшить порции съедаемой вами еды. Если взять маленькую и большую тарелку, а затем положить на них одинаковую порцию еды, то используя большую тарелку вам будет казаться что вы съели очень мало, с маленькой тарелкой это работает наоборот.
4. Используйте высокие узкие стаканы заместо маленьких и широких.
Если вы не можете отказаться от соков или алкоголя, используйте тогда высокие стаканы вам будет казаться что вы выпили больше, чем используя маленькие широкие стаканы.
5. Оставляйте полезную еду на заметных местах.
Обычно когда вы торопитесь и голодны, вы берете первое что попалось под руку.
6. Пользуйтесь тарелками, цвет которых сильно контрастирует с едой.
Если цвет тарелки совпадает с цветом еды, мозгу будет трудно отлечить порцию от тарелки и поэтому вы будете накладывать и съедать больше.
7. Храните вредную еду в фольге.
" С глаз долой, из сердца вон" . Мозг будет больше обращать внимание на еду которую видно, нежели на закрытую в фольге.
8. Полезную еду складывайте в большие упаковки и контейнеры, а вредную в маленькие.
Большие контейнеры или упаковки, с полезным содержимым будут чаще попадаться вам на глаза и занимать место на кухне.
9. Правило " половины тарелки"
Делите тарелку на 2 части, на одну из них ложите овощи или фрукты, а на вторую половину можете ложить все остальное.
10. Правило " внешнего кольца" при походе в магазин.
Не надо ходить бесцельно по проходам в магазине. Обходите магазин по внешнему периметру, именно там чаще всего и расположена полезная еда.
Надеюсь, эта статья поможет вам перейти на правильное питание! Не забудьте подписаться и поделиться с друзьями. Всем хорошего дня и настроения :)
