Как вы поняли из моих предыдущий статей сейчас я активно занялся своим здоровьем и внешним видом.
Для этого я обратился к специалисту диетологу которая активно в меня заливает не только полезной и правильной едой но и информацией для чего все это нужно.
Вот одно из первых что именно в меня долго и упорно прививали это режим питания.
Итог удручающий мой вес взлетел до 103 кг но сейчас уже стало лучше и вес опустился к 91.5
Почему необходим режим?
Четыре принципа правильного режима питания
Помимо ежедневного употребления пищи в назначенное время, следует соблюдать четыре простых правила:
- Дробность – в сутки для нормального метаболизма необходимо питаться не менее 4-х раз в день с промежутками 3-4 часа. Оптимально придерживаться пятиразового приема пищи, особенно во время похудения или набора мышечной массы;
- Сбалансированность – два завтрака, обед, полдник и ужин должны включать в себя комплекс БЖУ (белков, жиров и углеводов), чтобы восполнять все потребности организма;
- Равномерное распределение порций в течение дня – утром (с 7 до 9 часов) и в обед (с 14:00) желудок наиболее активен, поэтому наибольший объем порций должен приходиться на первый завтрак и обед. Объем блюд может достигать 300-400 г, а в остальное время – 150-250 г.
- Правильное распределение калорий – организм наиболее активен в первой половине дня, поэтому большая доля суточной калорийности должна приходиться именно на это время.
