Приветствую вас, друзья!
По программе снижения веса я иду с апреля 2019 года, когда носила на себе груз в 74 кг при росте 158 см. А в январе того же года весы показывали вообще 79 кг после всяких оливье и селёдок под шубой на новогоднем столе.
Вот тогда я и запаниковала. Такого веса я никогда не набирала раньше, потому что всю жизнь идёт контроль веса.
До 74 кг как-то удалось снизить вес самой, ограничивая себя в питании, «не есть после шести» - шаблон принесённый из прошлого века. Такими ограничениями и истязаниями себя в тренажёрном зале удалось скинуть 5 кг. Но потом вес встал, и я близка была уже к отчаянию.
Обратилась за помощью в один медицинский центр, уверенности в успехе не было. Но через месяц у меня уже было 70 кг вместо 74!
В сентябре 2019 года весы показывали 64 кг. И вот с тех пор вес застопорился почти на полгода.
В конце марта нас отпустили на самоизоляцию. Я так отчаялась к тому времени, что вставая по утрам на весы и видя цифры – 64 с копейками, уже даже не записывала их в свою записную книжку. 8 мая взвешивание показало 61,6 кг! Получается, что за 6 недель самоизоляции – минус почти 2,5 кг! Это меня воодушевило. Когда есть результат, хочется достичь ещё большего.
На конец мая мой вес был 60,5 кг!
Вы не представляете себе, какое это счастье, когда ты смотришь на себя в зеркало и понимаешь, что ты выглядишь именно так, как ты и должен выглядеть, по твоему мнению.
Что я ввела нового в эти последние месяцы в свой рацион, от чего отказалась, что, на мой взгляд, и позволило снизить вес почти на 4 кг.
В той системе питания, которую рекомендует медицинский центр, в который я обратилась, есть можно всё, и даже на ночь! Приём пищи каждые 2-4часа. Калории здесь не считают. Рекомендуют выпивать чуть более литра чистой воды в сутки.
Сладости типа пирожные, тортики, булочки, конфеты и тому подобное я давно не ем, полгода точно, и даже уже не срываюсь на них. Расскажу в следующих статьях, как я к этому пришла. По моим наблюдениям, вкус меняется со временем.
Мои сладости теперь – природные: сладкие фрукты, ягоды, орехи, сухофрукты..
Захотев похудеть к лету, от орехов на самоизоляции я на время отказалась совсем. Фрукты стала есть только утром.
Оказывается, если есть фрукты на ночь, и даже вечером, их фруктоза полностью «превращается в жир». Эту ошибку я раньше и совершала, и вы, может быть, совершаете?
Совсем отказалась от углеводов типа круп не только в последний, но и в предпоследний приём пищи.
Стала пить больше воды. Перед каждым приёмом пищи за полчаса-час выпивала чуть менее 0,5 литров чистейшей воды. За день получается 1,5-2 литра. Это оказывается, совершенно не тяжко. Об этом тоже напишу в ближайшее время, как я к этому пришла. Раньше не представляла это возможным.
Физкультурой я себя не могу заставить заниматься на самоизоляции, но пешком по городу гуляю час-полтора в день или через день. Это мой любимый вид физической нагрузки теперь.
Вот такие простые меры и позволили мне снизить вес на 4 кг, последние, самые трудные, которые убираются тяжелее всего.
У меня получилось, получится и у вас! Все свои секретные фишки постепенно выдам вам в своих последующих статьях.
Друзья, хотите поддержать начинающего автора? Тогда поставьте лайк, подпишитесь на канал.
