И я решила поделиться с вами двумя моими любимыми диетами.
Одна из них на случай прийти в форму за 6 дней, другая скорее образ жизни.
Итак, про 6 дней.
Основано на моно питании, исключается любое масло и соусы, сахар и разрешен минимум соли. Но можно использовать сухие специи.
День 1. Вы едите только рыбу. Желательно белую- вареную или запеченую. Все. Рыба и ничего больше.
День 2. Только овощи. Вареные, тушеные, свежие. Никаких заправок, максимум лимонный сок. Никаких крахмала содержащих. Я так же не употребляю те, что вызывают брожение- то есть из капусты можно только броколли.
День 3. Курица. Белое мясо. Я ем вареную, но можно запечь. Никаких соусов.
День 4. Злаковый. Овсянка на воде без всего, гречка, киноа.
День 5. В оригинале это молочные низкокалорийные продукты. Творог, кефир, йогурт. до 5% и натуральные.
Я не ем молочное, поэтому заменяю как правило рыбой или снова курицей.
День 6. Фрукты. Любые фрукты кроме бананов. Свежевыжатые соки допустимы.
И все💋
За 6 дней можно сбросить до 5 кг. Проверено много раз.
А про питание я расскажу на днях. Там специальное питание, разработанное лондонскими спортивными травматологами. Чтобы быстро прийти в форму после родов и травм.
