- Итак, первое, что я не могу не упомянуть - это авокадо. Да, авокадо не самый дешевый продукт. Более того, зачастую в России очень сложно найти спелый авокадо. Однако плоды этого вечнозеленого дерева обладают уникальным количеством витаминов: B, E, A, C, K. Авокадо - один из примеров продукта, у которого довольно высокая калорийность и который содержит много жиров, однако бояться его не стоит. Авокадо улучшает память и уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Иногда говорят, что этот фрукт (дада, авокадо - это именно фрукт, хотя и долгое время он считался орехом) омолаживает. К тому же, авокадо сделает любой завтрак вкуснее, а насыщаемость от него очень возрастает.
- Брокколи. Да-да, вы не ослышались (в переводе на наш формат «не очитались»), именно брокколи изобилует большим количеством витаминов и более того в брокколи много белка! Веганы, берите на заметку. Брокколи поднимает уровень кальция в организме, а мы знаем, что кальций необходим для роста костей и волос.
- Морковь. Нам с детства рассказывают, что морковь = хорошее зрения. И это действительно так, морковь - главный источник каротина, который отвечает не только за наши зубки, но и за качество и цвет кожи. Морковь обладает низкой калорийностью, что очень нравится худеющим. Морковку можно грызть, пока смотришь любимый сериал или увлеченно читаешь книжку. Ее хруст ничуть не хуже хруст чипсов Lay’s
- Оливковое масло. Если вы придерживаетесь дефицита калорий, стараетесь похудеть, в следствие чего лишаете себя каких-то микронутриентов, вам необходимо употреблять масло для восполнения жиров как минимум. Самое полезное масло - оливковое. Иногда девушки съедают с утра натощак чайную ложку масла, для поддержания организма. Также любое обжаривание мяса или овощей будет более «здоровым» именно на оливковом масле. Оно способствует повышению иммунитета и снижает артериальное давление.
- Яйца. Это один из самых питательных и насыщаемых продуктов. Очень многие люди боятся частого потребления яиц из-за высокого уровня холестерина. Однако последние исследования доказали, что от яиц нет никакого вреда. В яйцах содержатся незаменимые аминокислоты, а также жирные кислоты. Если вы склонны к аллергии, то вам стоит заменить куриные яйца на перепелиные.
