И снова здравствуйте
Сегодня 21 мая, и мои новые тарелочки.
Завтрак - 7.00
- Рисовая каша с тыквой и маслом - 225 г;
- Кофе с молоком - 150 г.
Завтрак был довольно ранний. Обычно я завтракаю в районе 9 - 10 часов утра. А сегодня выезжала на рынок. Изначально домой планировалось вернуться только к обеду, часам к 14.00. Поэтому термос с горячим чаем и перекус в виде фруктов взяла с собой. Но начавшийся дождь опять поломал все планы. Домой пришлось вернуться уже в 10 часов.
Первый перекус - 10.30
- Чай с лимоном - 180 г;
- Заливное из курицы с овощами - 100 г;
- Хлебцы - 10 г.
Обед - 14.00
- Солянка мясная с картофелем и сметаной - 280 г;
- Яблоко -132 г.
Второй перекус - 17.00
- Кофе с молоком - 150 г;
- Лаваш с творогом и бананом - 130 г.
Начинкой для 30 г лаваша стал творог (50 г), смешанный с размятым бананом (50 г). Творог использовала 2% жирности. Начинку завернула в лаваш и обжарила его на сухой сковороде с двух сторон до подрумянивания. Сахар или подсластитель не использовала.
У лаваша получается хрустящая корочки сверху и сочная серединка.
Ужин - 19.00
- Овощной салат из огурца, помидора и зеленого лука со сметаной - 130 г;
- Курица с овощами и грибами в сметанно-томатном соусе - 100 г;
- Ряженка - 150 г.
Ряженку выпила в 21.00
Итого за день:
КБЖУ: 1163/70,6/45,2/118,5
Ссылки на рецепты моей ПП-выпечки и других ПП-блюд можно посмотреть ЗДЕСЬ.
Приятного аппетита!
И до новых встреч!
