Наверное каждый худеющий проходил через свои ошибки, ощутил взлёты и падения, когда радуешься результату или опускаешь руки. Каждый вырабатывал для себя свою систему питания и свой план тренировок. Для всех все индивидуально, но тем не менее есть общие ошибки, мешающие похудению.
1. Сидеть на диете. Не путайте с разгрузочным днем. Разгрузочные дни можно и нужно периодически устраивать, а вот неделю, 20 дней, 30 дней сидеть на диете - это неправильно. Единственный плюс - это цифра на весах, и то не всегда. Минусов гораздо больше - прежде всего упадок сил, перекос в сторону либо белков, либо углеводов и недополучение важных витаминов и минералов, плохое настроение и много что ещё. Да, имея силу воли плюс характер можно добиться результата, вы сбросите вес, но это будет не жир, а вода. И как только вы перейдёте к обычному питанию вес может быть не сразу, но со временем вернётся. Невозможно за 20 дней сбросить то, что наедалось годами. К сожалению, годами это и будет сбрасываться, при условии, что будете придерживаться правильного питания.
2. Перетренированность. Пункт, вытекаюший из первого. Иногда на тренировки возлагают большие надежды, считая, что если каждый день ходить на тренировки и заниматься до седьмого пота, обязательно будет результат. Только 20% успеха зависит от тренировок, 80% - от питания. В принципе можно вообще не тренироваться и только следить за питанием, но, как говорила моя преподаватель физкультуры, худая корова - ещё не газель. Тренировки дают красивое тело, хорошее настроение, здоровье. Кроме того, мышцы растут, когда вы отдыхаете. Поэтому занимайтесь регулярно, но не чрезмерно, в удовольствие.
3. Жёстко себя ограничивать. Вы - условно - любитель сладкого и ни дня, а то и ни один приём пищи не обходился без сладостей. И после решения худеть вы убрали все сладости. Долго вы так сможете выдержать? Через некоторое время вы будете замечать только торты и пирожные, глаз будет останавливаться только на конфетах и в конце концов вы сорветесь и сьедите гораздо больше, чем нужно. Ешьте сладкое, если вы сладкоежка, только вписывайте в ежедневный калораж. Это же относится и к другим продуктам, просто считайте его и все.
4. Исключать или ограничивать жиры. Жиры - это женская красота: волосы, ногти, кожа. Хотите красиво выглядеть - наоборот, добавьте жиры. Обезжиренный творог и йогурт - часто встречающаяся ошибка, ничего полезного в этих продуктах нет, наоборот, чтобы продукт был вкуснее, в него добавляют много чего, чтоб это хоть как-то выглядело съедобным. Жиры как растительного, так и животного происхождения должны быть обязательно каждый день в рационе.
5. Надеяться на быстрый результат. Его не будет. Либо в ущерб здоровью и красоте. Невозможно за короткое время отсечь все лишнее без ущерба для здоровья. Поэтому примите как факт, что похудение - это работа, целенаправленная, трудная, ежедневная, требующая силы воли - при условии, если важен результат.
Если вы можете назвать ещё ошибки, пишите, буду рада прочитать вашу точку зрения.
