А знаете ли вы что не все йогурты одинаковы , и не все одинаково полезны?
- В среднем в порции йогурта (100г) 3,5 г белка . Йогурт содержащий 12-15 г белка на 100 г ,считается полезным лакомством . Такое более высокое количество белка может снизить чувство голода и дольше сохранять чувство сытости .
-Чтобы придать более насыщенный вкус , в йогурты как с высоким так и с низким содержанием жира , добавляют большое количество сахара .
При покупке такого продукта внимательно смотрите состав, содержание в нем жира и сахара. Выбирайте йогурты , в составе которых не более 18 г сахарана 100 г продукта.
-Так же вы можете покупать йогурт в упакове поменьше, чтобы таким образом уеньшить размер порции.
- Если вы добавляете в него мед, орехи или фрукты,следите, чтобы суммарное количество калорий в течение дня и соотношение питательных веществ ( белков, жиров ,углеводов) соответствовали вашей норме.
Например, мед сделает йогурт очень калорийным, но не обязательно даст чувство сытости.
Вы можете приготовить йогурт дома . Это будет очень вкусно и принесет вам и вашему организму намного боьше пользы.
