Доброго времени суток, дорогие читатели!
Сидите ли Вы на диетах?
Скажу честно, я не умею сидеть на диете, но мне повезло, при росте 164 см я стабильно вешу 53-55 кг. Я никогда не ограничивала себя в продуктах, не могу отказать себе в сладком, но мой образ жизни приучил меня есть только домашнюю еду, почти никогда я не ем фаст-фуд и считаю это основной своей диетой по жизни. Недавно мне в интернете попалось одно очень интересное исследование, автор которого провел анализ 121 диеты. Анализ этот показал, что в долгосрочной перспективе абсолютное большинство диет - не имеют эффективности. По данным анализам зарекомендовала себя лишь одна диета, средиземноморская.
Автор исследования, изучил рацион питания 21 тыс. человек, и отметил, желая получить максимальный результат быстро, мы изнуряем себя строгими диетами, но к сожалению, по достижению результата, все эти ограничения мы больше не соблюдаем, а соответственно мы получаем как быстрое похудение , так и быстрый обратный эффект.
Средиземноморская диета, единственная диета, которая продемонстрировала долгосрочный результат. Спустя год, после отмены диеты, результаты оставались прежними - не вернулся лишний вес, а так же риск сердечных заболеваний остался на сниженном уровне.
Хоть я и не собиралась сидеть на диете, но заинтересовалась, что это за чудо такое средиземноморское. Оказалось все очень интересно. По сути это и не диета, за основу взят образ жизни и привычное питание народов живущих в Греции, Италии и Испании. По статистике - они богаты здоровьем. В первую очередь их привычный рацион защищает от атеросклероза и развития сердечно-сосудистых заболеваний. Как не странно, диета не для похудения, она для здоровья, при этом люди там стройные, хотя привычно не соблюдают никаких особых ограничений.
В их рационе за основу взяты : рыба, оливковое масло, бобовые, овощи и цельно-зерновые злаки, а так же молочные продукты в небольшом количестве. Стоит отметить, что народы Средиземного моря - любители красного вина. Я не раз посещала вышеперечисленные страны, в традиционный ужин везде входит бокал красного. Вино - естественный источник ресвератрола, не будем вдаваться в научные подробности, но основное действие этого вещества - уменьшение вероятности развития атеросклеротических изменений.
По этому поводу так же много исследований, но это уже совсем другая история...
Возможно Вам будет интересно почитать: Какие продукты поднимают настроение?
Ставьте лайк, если Вам понравилась статья и обязательно делитесь своим мнением.
