Польза бега для здоровья человека проста неоценима. Вести активный образ жизни не только полезно, но и модно, сейчас все больше и больше людей начинают уделять время бегу на свежем воздухе, как утром, так и вечером. Почему люди выбирают бег? ответ прост – здоровье! Огромный прилив сил, энергии, красивая, стройная фигура и ясный, чистый ум, готовый позитивно мыслить! Это и многое другое дарит нам бег, которым может заниматься абсолютно каждый.
Чем полезен бег: 14 положительных качеств бега
1. Сердечно-сосудистая система. Бег – это лучшая кардиотренировка, особенно на свежем, чистом воздухе среди природы. Крепкое, натренированное сердце – залог крепкого здоровья. Активные нагрузки для человека с крепким сердцем переносятся намного легче, чем для людей неподготовленных. Например, поднятие по лестнице не вызовет труда у бегуна, который прокачал всю сердечную систему и готов к поставленным нагрузкам. При беге, сердце активнее начинает качать кровь по сосудам, благодаря чему все органы получают увеличенную порцию кислорода, а также всех необходимых питательных веществ. При этом происходит очистка крови.
2. Легкие (дыхательная система). Абсолютно любой бег, несомненно полезен для легких человека. Сильные, крепкие легкие способствуют улучшению качества жизни в целом. Кровь насыщается кислородом, со временем объем легких становится больше. От качества дыхания зависит и качество жизни, недостаток кислорода снижает иммунную систему, организм начинает хуже работать. Глубокое дыхание очищает бронхи от слизи.
3. Снижение уровня плохого холестерина. При пробежке (особенно на длинные дистанции) печень начинает активнее работать, благодаря чему, уровень плохого холестерина постепенно уменьшается.
4. Выносливость. Как же хорошо бег тренирует один из важнейших физических качеств человека – выносливость. На начальном этапе, человек с трудом может пробежать даже небольшую дистанцию, сохраняя ритм, но с каждым забегом, постепенно, будет увеличиваться выносливость, и тот маршрут или горка, лестница, которая казалась непреодолимой, покорится Вашему величеству! Стоит еще добавить такой факт, что бег хорошо дисциплинирует, побеждает чувство лени, сила воли становится на уровень выше и так с каждым разом.
5. Самомассаж. Да, во время бега происходит естественный самомассаж, который затрагивает большинство важных органов и улучшает их состояние.
6. Омолаживание кожи. Бег способствует восстановлению (регенерации) кожи. Каждая клеточка насыщается кислородом и происходит естественное омоложение кожи.
7. Похудение. О, как же хорошо пробежаться ранним утречком под любимую музыку, получить огромное удовольствие, зарядиться отличным настроением, и наконец, сбросить лишний вес. Бег отлично помогает за короткий период времени привести фигуру в идеальное состояние, особенно при регулярных тренировках. Снижение лишнего веса происходит автоматически, вам только нужно бежать и наслаждаться этим процессом, пока организм сжигает лишний жир. Для девушек, такой метод похудения подходит идеально, так как не надо посещать ни какие спортивные залы, использовать тренажеры – от вас требуется только ваше желание и позитивный настрой! Существует множество техник бега, при котором происходит максимальное сжигание лишнего жира. Бег укрепляет ягодичные мышцы, помогает избавиться от целлюлита. Калории сжигаются, Вы довольны!
7. Аэробные нагрузки и фитнес. Бег задействует практически все группы мышц, такая нагрузка очень полезна. Чем активнее Вы бежите, чем интереснее трасса, тем больше мышц получают нагрузку. Пробуйте разные дистанции, используете новые маршруты, например, с горы и обратно в гору. Дополняйте бег движениями плеч и рук.
8. Настроение и правильное мышление. При беге всегда улучшается настроение, голова начинает работать лучше, мысли становятся ясными. Вы начинаете радоваться и улыбаться, у Вас появляется желание покорять новые вершины, делать интересные дела, и просто наслаждаться жизнью! Ваша самооценка улучшается.
9. Пищеварительная система. Бег способствует улучшению ЖКТ. Плюс помогает нормализовать обмен веществ, что в свою очередь просто необходимо для эффективного похудения.
10. Очищение организма от токсинов и вредных веществ. Хорошая пробежка на длинные дистанции в умеренном темпе, творят чудеса! Организм начинает самоочищение, выводя всю грязь. Со временем происходит накопление различных ненужных и вредных веществ, определенно, от них нужно избавляться, и в этом хорошо помогает бег.
11. Восстановление нервной системы. Бег – замечательное средство от психических расстройств. Регулярное занятие бегом, выводит человека из депрессивного состояния, избавляет от стресса. В дальнейшем, бег будет защищать Вас от появления депрессивных состояний, плохого настроения, стресса и негативных эмоций в целом. Бег помогает смотреть на жизнь с позитивом и улыбкой. Меньше нервничаем и переживаем, дольше остаемся молодыми, здоровыми и красивыми!
12. Здоровый сон. О важности сна можно говорит бесконечно – это факт! Так вот, бег восстанавливает качество и продолжительность сна. Легко засыпать и приятно просыпаться. После отдыха, Вы чувствуете себя прекрасно, настроение идеальное, а сил хватит аж на два дня! Так что, если есть бессонница, то бег это именно то, что Вам нужно!
13. Мозг. Бег играет важную роль в работе головного мозга, это целый процесс, который приводит к улучшению состояния головного мозга, а именно: улучшение памяти, внимательность, ясные мысли. Также защищает от таких неприятностей, как Альцгеймер и Паркинсон. Даже с возрастом, ваши умственные способности будут сохраняться (даже улучшаться).
14. Координация, баланс и равновесие. Если у Вас есть проблемы с головокружением, равновесием, координацией движения, то бег способен улучшить ваше состояние. Конечно, это будет не с первой пробежкой, но спустя какое то время, Вы почувствуете улучшение.
Дополнительно о беге:
- Активная борьба с ожирением;
- Предотвращает высокое давление;
- Борется с атеросклерозом;
- Укрепляет суставы;
- Поддержка мышечного тонуса;
- Улучшает метаболизм.
Польза бега действительно велика, бег не требует ничего от Вас в замен, только Ваше желание укреплять свое здоровье и улучшать физические показатели.
Есть, что сказать? Напишите комментарий. Понравилась статья? Поставьте лайк и подпишитесь. Всем отличного настроения и крепкого здоровья!
