Так какие же продукты приносят нам молодость? Что нужно такое съесть, чтобы помочь нашему организму не просто насытиться, а сиять?
Организм нужно питать изнутри. И, чем раньше мы это начнём, тем дольше продлим молодость и красоту!
Вот вам топ-10 продуктов питания, которые помогут в борьбе со старостью.
1. Папайя
Ну начнём с того, что в ней содержатся: витамины В5, В6, В12, А, С, К и Е. Микроэлементы: кальций, калий, магний, фосфор. Как вам список? Тут вам и витамины, и минералы и антиоксиданты. А какая она вкусная!
Содержит фермент ПАПАИН.
Папайя - очень сильный природный источник антиоксидантов и противовоспалительных веществ.
2. Батат
Этот корнеплод внутри ярко оранжевого цвета. Его ещё называют сладкий картофель. Купить его сегодня не составит труда. Выглядит он так:
Содержит бета-каротин, который попав в организм превращается в витамин А
Отличный источник витамина С и Е.
Благодаря своим витаминам, батат защищает вашу кожу от свободных радикалов, делает её эластичной и сияющей изнутри.
Батат можно запечь, пожарить, сделать пюре или блинчики.
3. Кресс-салат
В нем содержатся: кальций, калий, марганец, фосфор, витамины А, С, К, В1 и В2. Внушительный список полезностей, не смотря на свою внешнюю невзрачность.
Очень сильный антиоксидант
Употребляется в свежем виде, как добавка к овощным салатам.
4. Сладкий болгарский перец
Просто переполнен витамином С!
Перец содержи мощные антиоксиданты, называемые каротиноидами.
Благодаря каротиноидам перец имеет такую яркую пигментацию. Они обладают противовоспалительными свойствами и могут помочь защите кожи от вредного воздействия солнечных лучей, загрязнений и токсинов окружающей среды.
Употребляйте в салатах.
5. Черника
Про пользу черники знают все. Богата витаминами А и С.
Черника содержит антиоксидант антоцианин.
Как известно, антиоксиданты защищают кожу от повреждений, вызванных солнцем, стрессом, загрязнением и предотвращают потерю коллагена.
Кушайте чернику чаще. Она вкусная. Не стоит отказывать себе в удовольствии. Добавляйте в йогурты, каши, смузи.
6. Брокколи
Трудно переоценить пользу от брокколи. Ведь она содержит: витамины С и К, различные антиоксиданты, клетчатку, фолат, лютеин, кальций. Отличается большим содержанием железа. Прекрасное противовоспалительное и омолаживающее средство!
Мега Супер Овощ! :). Блюд из брокколи очень много! Можно запекать, варить, тушить и даже кушать в сыром виде! На моём канале обязательно что-нибудь приготовим. Следите ;)!
7. Шпинат
Не очень его жалуют в нашей стране, однако, он тот ещё "фрукт". Перенасыщен антиоксидантами, содержит витамины А, С, Е и К, магний, железо, лютеин.
Способствует красоте и силе волос, а за счёт витамина К способен снижать уровень воспаления в клетках.
Добавляйте в салатики. Готовьте впрок, делайте супы или даже пеките пироги.
7. Авокадо
Содержит жирные кислоты, витамины К, С, Е и А, витамины группы В и калий. Все они активно борются со старением.
Добавляйте в салаты, супы, делайте пасту из авокадо и многое другое.
8. Орехи
Каждый орех полезен по своему, но многие из них содержат витамин Е.
Миндаль считается прекрасным источником кальция, железа, магния, фосфора и калия. В нем много витамин группы В (В1, В2, В3, В5, В6, В9), а также токоферола (витамина Е). Миндаль является "женским" орехом.
В грецких орехах содержатся противовоспалительные жирные кислоты омега-3.
Орехи связывают со следующими положительными эффектами для здоровья:
- Снижение риска сердечных заболеваний (грецкие орехи) и диабета 2 типа (фисташки).
- Профилактика снижения когнитивных функций у пожилых людей (миндаль).
10. Гранаты
И завершают наш список продуктов молодости гранаты. Зерна граната содержат множество витаминов: С, В6, В12, Р. Также высока концентрация микроэлементов: кальций, магний, калий, марганец, фосфор, йод, железо, натрий.
Гранат содержит соединение под названием «punicalagins», сохраняющее коллаген в коже, а именно от него зависит скорость процесса старения.
У меня всё. Обязательно включайте эти продукты в ваш ежедневный рацион. Всего вам доброго!
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки.
