Да, да, да. Руки и ноги болят от нее постоянно.
Время от времени провожу себе такую тренировку. И хоть я и занимаюсь спортом, но от такой тренировки руки и ноги потом ощущаю.
Не буду ходить вокруг, да около. Переходим к тренировке.
Как всегда нам не нужно оборудование. Только коврик и телефон.
Настраиваем приложение:
И обязательно! Сделать разминку, что бы не получить растяжений и травм
Первая половина
Тут все просто, делать одно упражнение. Но зато какое!
1. Берпи
Делаем 2 - 3 круга. Стараемся сделать как можно больше повторений.
Я за 20 секунд делаю 7 - 8 раз. По началу делал всего 5 - 6 раз, да и то кое как.
Ну ладно перейдем к второй части тренировке.
Надо переключить программу на таймере.
Упражнения:
Так же стараемся делать интенсивно, как можно больше повторений.
1. Скручивание - лопатки вверх
2. Скручивание - правый локоть к колену
3. Скручивание - левый локоть к колену
Вот такая получается тренировка.
Ооочень эффективная, руки, ноги точно будете чувствовать.
Так же можете посмотреть видео моих занятий.
Попробуйте выполнить!
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, это очень помогает продвижению канала!
Спасио за внимание! Всего вам хорошего!
