Поговорим о " Натощак"
1) Чтобы избежать диабета.
Когда спортивные тренировки наиболее эффективны для снижения риска диабета 2 -го типа - до или после завтрака? Этим вопросом задались наши ученые. В их исследованиях приняли участие мужчины с лишним весом и ожирением. На протяжении 6 недель часть добровольцев занимались тренировками до завтрака, а часть- после. Выяснилось, что те, кто отдавал предпочтение спорту на голодный желудок, сожгли вдвое больше жировых отложений. Это обусловлено связью с уровнем инсулина в крови, который, как правило, повышается после еды. Натощак концентрация этого гормона ниже, и во время тренировок организм начинает черпать энергию в запасах жировой ткани. Добровольцы из первой группы стали лучше реагировать на колебания инсулина и держать под контролем уровень глюкозы в крови.
2) Пить ли кофе натощак?
Многие люди пропускают завтрак, заменяя его чашечкой кофе. Полезно ли регулярное употребление этого напитка натощак? Медики считают. что такая привычка негативно сказывается на здоровье желудочно кишечного тракта. Особенно, если вы уже страдаете от проблем с пищеварительной системой. Виной тому содержащиеся в кофе хлоргеновые кислоты. Они раздражают стенки желудка,вызывая вздутие, изжогу и боли в животе. Это может привести к гастриту и язве. Чтобы избежать неприятных последствий, специалисты рекомендуют пить кофе как минимум через полчаса после приема пищи.
