Уже давно пора начать худеть к лету. Тунец может помочь в этом деле. В нем содержится калорий даже меньше чем в куриной грудке. И содержатся полезные Омега -3 кислоты.
Продукты:
Тунец в собственном соку 1 банка. (185 грамм).
Огурец свежий 150 грамм.
Помидор Свежий 100 грамм.
Капуста китайская 100 грамм.
Яйца вареные 2 штуки.
Соль по вкусу.
Приготовление:
Огурцы нарезать тонкими четвертинками.
Помидоры нарезать кубиками.
Капусту тонко нашинковать.
Яйца нарезать кубиками.
Соединить все продукты, добавить тунец.
Я делаю салат без заправки. Просто все перемешиваю и ем. Но можно заправить небольшим количеством растительного масла.
Есть лучше сразу. Когда постоит становится менее вкусным.
Из указанного количества продуктов получается 3-4 порции.
Калорийность на 100 грамм 67 ккал. Б/ Ж/ У/ - 10/ 2/ 2.
