Коммунальная кухня

Простой, вкусный салат из доступных продуктов. Который подойдет и на каждый день, и на праздничный стол Продукты: Горбуша консервированная 1 банка 240 грамм. Рис 40 грамм (сухой крупы). Огурец свежий 100 грамм. Яйца 2 штуки. Лук 50 грамм. Майонез 60 грамм. Соль, перец по вкусу. Приготовление: Рис отварить до готовности в подсоленной воде. Яйца отварить вкрутую. Огурец нарезать мелкими кубиками. Лук нарезать тонкими полукольцами...

Завтрак. Яйцо жаренное 60 грамм. (вес сырого) 94 ккал. Зеленый салат (огурец 120 гр. + салат листовой 20 гр. + сметана 15% 20 грамм) 53 ккал. Зефир 45 грамм. 149 ккал. Чай без сахара. Всего: 300 ккал. Б/ Ж/ У - 28,4/ 10,2/ 41,4. Перекус. Банан 90 грамм. 86 ккал. Гранат 130 грамм. 94 ккал. Всего: 180 ккал. Б/ Ж/ У - 2,2/ 1,3/ 37,7. Обед. Треска вареная 250 грамм. (Вес сырой). 175 ккал Картофель вареный 200 грамм ( вес сырого). 152 ккал. Огурец 150 грамм. 22,5 ккал. Укроп 5 грамм. 2 ккал Масло подсолнечное 5 грамм...

Завтрак. Гречневая каша на воде 50 грамм. ( вес сухой крупы). 180 ккал. Груша 120 грамм. 56,4 ккал. Сыр 20 грамм. 63 ккал. Всего: 300 ккал. Б/ Ж/ У - 12,2/ 6,1/ 42,2. Перекус. Банан 110 грамм. 105 ккал. Яблоко 150 грамм. 71 ккал. Всего: 176,1 ккал. Б/ Ж/ У - 2,2/ 1,2/ 37,8. Обед. Люля-кебаб из куриного фарша 110 грамм. 185 ккал. Как готовила люля-кебаб. Рис 30 грамм. (вес сухого). 105 ккал. Салат 180 грамм. 130 ккал. (китайская капуста 60 грамм + помидор 50 гр...

Довольно необычный салат с лапшой быстрого приготовления. Готовится быстро и просто. Получается сытный и калорийный. Продукты: Лапша быстрого приготовления 1 упаковка (60 грамм). Крабовые палочки 200 грамм. Яйца вареные 2 штуки. Огурец свежий 100 грамм. Укроп 20 грамм. Сметана 15% 40 грамм. Майонез 40 грамм. Приготовление: Лапшу поломать руками. Смешать с майонезом и сметаной. Оставить для набухания. Крабовые палочки нарезать некрупными квадратиками. Яйца нарезать мелко или натереть на крупной терке...

Завтрак. Овсяная каша с яблоком, медом и корицей. Овсяные хлопья (сухие) 50 грамм + яблоко 120 грамм + мёд 15 грамм + корица 2 грамма. Всего 300 ккал. Б / Ж/ У - 7/ 3/ 60. Перекус. Йогурт натуральный 150 грамм + миндаль 10 грамм. Всего 182 ккал. Б/ Ж/ У - 9,2/ 11,25/ 12,2. Обед. Капуста тушеная с куриным фаршем 200 грамм 264 ккал. Как готовлю капусту тут. Салат типа греческий 133 ккал. Огурец 30 грамм + помидор 30 грамм + перец 30 грамм + китайская капуста 30 грамм + брынза 30 грамм + оливковое масло 5 грамм...

Очень простой и быстрый рецепт самого народного пирога. Минимум продуктов, усилий, времени. Всегда получается вкусно даже у тех кто не умеет печь пироги. Продукты: Мука пшеничная 150 грамм. Яйца 3 штуки. Сахар 100 грамм. Яблоки 200 грамм. Брусника 100 грамм. (я использовала свежую) Вода 100 грамм. Сметана 15% 50 грамм. Мед 30 грамм. Соль 1/2 чайной ложки. Приготовление: Яйца взбить с сахаром. Пока не побелеют. Постепенно всыпать муку. Не переставая перемешивать. Добавить воду. Посолить. Получится тесто как сметана...

По-настоящему летнее блюдо. Легкое, сытное освежающее. Простое в приготовлении. Продукты: Филе куриное вареное 250 грамм. Картофель вареный 200 грамм. Огурец свежий 200 грамм. Яйца 2 штуки. Зелень лук, укроп, петрушка по 10 грамм. Кефир 2,5% 300 грамм. Вода 300 грамм. Соль. Приготовление: Курицу, картофель и яйца отварить заранее. Куриное филе нарезать кубиками. Картофель нарезать кубиками...

Быстрое блюдо из минимального набора продуктов. Продукты: Индейка филе 400 грамм. Картофель 300 грамм. Лук 100 грамм. Соль по вкусу. Приготовление: Мясо индейка нарезать крупными кубиками. Обжарить пока мясо не побелеет. Добавить лук, нарезанный полукольцами. Обжарить 5 минут. Налить горячей воды так, чтобы покрыть мясо...

Завтрак. Яйцо вареное 55 грамм. 85 калорий. Смузи. (Кефир 1% 170 грамм + банан 80 грамм + овсяные хлопья 20 грамм. Все перемешать блендером). 215 калорий. Всего: 300 калорий. Б/ Ж/ У - 18/ 9/ 35. Перекус. Творог зерненый 130 грамм. 128 калорий. Абрикосы 100 грамм. 48 калорий. Всего: 176 калорий. Б/ Ж/ У - 15,2/ 6,9/ 12,76. Обед. Суп из плавленного сырка 250 грамм. 105 ккал. Как готовлю суп. Салат из свеклы 150 грамм. 241,5 ккал. Как готовить салат...

Свекла - очень полезный корнеплод, доступный в любое время года. Из нее можно приготовить много простых и вкусных блюд. Например такой салат. Продукты: Свекла вареная 300 грамм. Яйца вареные 2 штуки. Сыр твердый 70 грамм. Майонез 50 грамм. Приготовление: Предварительно отваренную свеклу натереть на крупной терке. К свекле натереть вареные вкрутую яйца...

Завтрак. Яйца вареные 120 грамм. 192 ккал. Салат (морковь 100 грамм + яблоко 100 грамм + сметана 15% 15 грамм). 108 ккал. Всего 300 ккал. Б/ Ж/ У - 17,2/ 16,9/ 19. Перекус. Апельсин 150 грамм. 65 ккал. Фундук 17 грамм. 115 ккал. Всего: 180 ккал. Б/ Ж/ У - 4/ 11/ 14. Обед. Суп-пюре овощной 300 грамм 75 ккал. + гренки 20 грамм 50 ккал. Для супа взять 250 грамм картофеля, 100 грамм моркови, 80 грамм лука, 1 литр воды. Сварить хоть как. И блендером превратить в пюре. Для гренок на сухой сковороде подсушить нарезанный пшеничный хлеб...

Завтрак. Овсяная каша на воде. 60 грамм. (Вес сухих хлопьев). 186 ккал. Сыр Российский 20 грамм. 73 ккал. Вишня вяленая 15 грамм. 44 ккал. Всего 303 ккал. Б/ Ж/ У/ - 12,2/ 9,5/ 41,6. Перекус. Активиа Отруби и злаки 150 грамм. 143 ккал. Морковь 100 грамм. 35 ккал. Всего: 178 ккал. Б/ Ж/ У/ - 7,45/ 4,45/ 26,4. Обед. Борщ 300 грамм + сметана 15% 10 грамм + зелень 3 грамма. 170 ккал...