Правильно питаться я начала года 3 назад и похудела более чем на 30 кг
,начала братт на работу кучу лоточков,составляла план питания и вела дневник,считала кбжу и коридок каллорий.Мой рацион составляли и составляют в основном такие продукты:
Куриная грудка,горбуша,индейка,говядина,яйца,творог,грейпфрукт,банан,кускус,рис,хлебцы,огурцы,помидоры,капуста,кабачок,морковь,баклажан,сыр( редко)ветчина,масло льяное,оливковое,зелень,вода,чай кофе,!!!!!!редко макароны и картофель,хлебобулка,шоколад,сахар!!!никогда газировка,чипсы,сухарики, алкоголь, соусы.
Старайтесь придерживаться списка продуктов и будет вам счасье и стройнось
