Как я борюсь с чувством голода. 5 проверенных мной способов

Некоторое время назад я решила поменять систему питания. То есть, изменить и режим потребления пищи, и рацион. В итоге, от некоторых продуктов пришлось отказаться, перестать есть на ночь и по ночам, да и вообще быть аккуратнее с перекусами.

Но, как известно, любые изменения сопровождаются периодом адаптации. Так и мой организм пытается привыкнуть к тому, что в него по первому требованию больше не вливают газировку, не загружают майонез с копчёной колбасой, не пихают сушки с чипсами. А бунтует он с помощью периодического нестерпимого чувства голода.

Поэтому пришлось оперативно искать способы унять это чувство.

И вот, что я для себя нашла:

1. Когда накатывает жор - выпиваю стакан воды или кружку зеленого чая (только без лимона, так как в моём случае он только подогревает аппетит). Это такая обманка для желудка. На некоторое время он наполняется и думает, что сыт. И чувство голода притупляется.
   
2. Встаю на степпер и интенсивно хожу. Дело в том, что, во-первых, физические упражнения отвлекают от мыслей о еде, а, во-вторых, после физических нагрузок аппетит снижается. Кроме того, употребление воды во время занятий спортом притупляет чувство голода (см. пункт 1).
   
3. Принимаю ванну. Но делаю это не часто и, исключительно, по вечерам, незадолго до сна. Освежающий душ тоже немного помогает, но ванна эффективнее — происходит расслабление и аппетит снижается. А еще можно сделать упражнения, сидя в ванне (совместить пункты 2 и 3). Вот здесь я писала, как делаю это.
   
4. Ароматерапия. Этот способ можно совместить с приёмом ванны (см. пункт 3) или же использовать отдельно. В интернете масса советов, какие ароматы лучше использовать. Очень рекомендуют грейпфрут… Но в моем случае цитрусовые работают с точностью наоборот — начинает хотеться есть. Поэтому я выбрала для себя цветочные ароматы (роза, жасмин, лаванда), ваниль и корицу.
   
5. Начинаю взвешиваться и измерять себя сантиметром. )) И хотя мой вес в норме и выгляжу я вполне прилично, все равно срабатывает некий мотивирующий фактор и жор на некоторое время отступает. )) Ведь, согласитесь, всегда хочется в себе что-то улучшить. ;)
   

Кстати, про новую систему моего питания можно почитать здесь.

Любите себя! И будьте здоровы!

Спасибо, что дочитали статью до конца. :)