Не мой возраст

Организм не дурак. Плохого не попросит )) Если только нет серьёзной зависимости от того или иного продукта. Но зависимость, причём любая, это уже из области психологии. Я же имею ввиду внезапные желания съесть что-нибудь кислое или сладкое, мучное или кисломолочное, и то, чем они мотивированы. Лично я такие стихийные желания обычно удовлетворяю. Даже если пища не совсем полезная. Благо, что "запрос" на вредности поступает не часто. ))) Итак, учимся «считывать» потребности организма: - если хочется...

Знаете, в теории я всегда считала мимические морщины на лице неким «украшением», делающим человека более открытым, живым и естественным. И даже привлекательным. Правда в реальности не всё так радужно оказалось. Одно дело - «гусиные лапки» во внешних уголках глаз. Они обычно бывают у людей улыбчивых, весёлых. И это, действительно, красиво. А что делать задумчивым и сосредоточенным людям, которые рано или поздно сталкиваются с вертикальными морщинами между бровями. У таких, даже когда они находятся...

С возрастом оставаться в форме становится всё сложнее и сложнее. Если начиная с молодых лет наплевательски относиться к своему телу и здоровью, то уже после 30-35 можно заметить существенные изменения. Естественно, не в лучшую сторону. Метаболизм замедляется, болячки накапливаются и перетекают в хроническую форму, возрастает риск сердечно-сосудистых и прочих заболеваний. Проще говоря, исправлять всегда сложнее,чем поддерживать. Поэтому, чем раньше озаботиться своим здоровьем и физическим состоянием, тем проще будет с возрастом...

Для начала напомню, что 70-80% иммунитета зависит от питания, состояния органов пищеварения и кишечника. Поэтому, минуя лишние рассуждения, сразу предлагаю вашему вниманию 10 правил питания, которые позволят повысить устойчивость организма к чужеродной среде. Проще говоря, укрепят иммунитет. 1. Отдавайте предпочтение нежирной белковой пище. Дефицит белка в организме нарушает работу всех внутренних органов и систем, включая ослабление защитной функции. Однако белок белку рознь. Так, белки животного происхождения (мясо, рыба, яйца, молочные продукты и т...

И ладно бы это было правдой!… (в качестве вещдока прилагаю фото к посту - рост 144, вес 33) Выпучив на неё глаза я не знала, как отреагировать… Мой ступор длился минут 5. За это время в памяти пронеслись годы моего детства, отрочества и последующей «вечной» молодости… Я вспомнила, что почти до 30 лет была дрищом (при росте 175 — 50-53 кг) и прекрасно это осознавала. И, в отличие от некоторых, наоборот, мечтала поправиться. Но, ни тортики по вечерам, ни свинина с картошкой по ночам, ничего не помогало — бешеный метаболизм перемалывал всё на своём пути (где только он сейчас, зараза…)...

Тренируетесь, а вес не уходит? Или уходит, но медленно? Или, что ещё хуже, наоборот, прибавляется? Проанализируйте, не совершаете ли вы ошибки, о которых я сейчас расскажу. Во-первых, встав на путь похудения, помните, что 80% успеха в этом вопросе зависит от правильного питания и всего 20% - от спорта. И если после тренировки вам захочется вознаградить себя куском пирога (даже если не сразу, а через час-другой), то вряд ли от предшествующих усилий будет толк. Хотя, подобные поблажки делать, безусловно, надо, чтобы не впасть в депрессию...

Уверена, что у большинства термин «перепады настроения» ассоциируется с женским ПМСом, беременностью и менопаузой. )) Но, к сожалению, причины такой эмоциональной реакции не всегда безобидны и могут сигнализировать о каких-то серьёзных заболеваниях. Таких, как, например, различные расстройства щитовидной железы, диабет, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз и другие. Но, не будем сразу о грустном. Причинами перепадов настроения во взрослом возрасте, помимо вышеизложенного, могут так же быть нарушение...

Про пользу правильного питания знают все. Но вот лично я не люблю крайности. Поэтому позволяю себе иногда насладиться вкусной и вредной пищей. Кроме того, подобные поблажки исключают из моей жизни тот самый «запретный плод», который, как известно, всегда сладок. Некоторые диетологи и учёные тоже считают, что совсем исключать подобные продукты из рациона нет смысла, так как в ограниченных количествах они вреда человеку не приносят. Главное, чтобы объём потребляемых калорий в день не превышало объём сжигаемых...

Дневной сон я полюбила после рождения дочки. Правда, когда она была маленькая, это скорее была вынужденная необходимость. Но потом выработалась привычка и организм «подсел». С тех пор, при любой возможности, устраивала себе сиесту. Однако я обратила внимание, что в течение последнего года бодрость и свежесть после дневного сна куда-то ушли, а на их место пришли вялость и разбитость. Оказалось, что после 40 лет (а мне сейчас почти 43) это довольно частое явление. Как мне объяснили, с возрастом артериальное давление (АД) увеличивается...

По прогнозам медэкспертов, вторая «волна» коронавируса в России совпадёт с сезонной эпидемией гриппа и простуды и накроет нас где-то в ноябре-декабре этого года. Если кто ещё не начал прокачивать свой иммунитет, который у многих просел после сидения в самоизоляции во время первой «волны», самое время начать. Диетологи напоминают, что состояние иммунной системы напрямую зависит от питания. И то, что человек ест, влияет, в первую очередь, на микроорганизмы, которые живут в кишечнике. А 80% иммунитета формируется именно в кишечнике...

Большинство медэкспертов прогнозирую вторую «волну» коронавируса в России в ноябре-декабре текущего года. Как раз тогда, когда нас обычно накрывает сезонная эпидемия гриппа и простуды. То есть у нас всего несколько месяцев на то, чтобы укрепить иммунитет, который ощутимо просел после долгого сидения дома во время первой волны и режима самоизоляции, и встретить эту заразу во всеоружии. Эксперты не устают напоминать, что в основе крепкого иммунитета лежат здоровое и сбалансированное питание, физическая активность и правильный режим дня...

Приведённые ниже цифры — это, так сказать, «средняя температура по больнице». Время переваривания пищи зависит от многих факторов — от пола (у мужчин этот процесс протекает быстрее, чем у женщин), от индивидуальных особенностей организма, от совместимости продуктов и их количества и т. д. Время переваривания 20-30 минут: - фруктовые и овощные соки; - овощные бульоны; - арбузы и дыни; - ягоды и фрукты, содержащие много воды, а также апельсины, виноград и грейпфрут; Время переваривания 30-40 минут: - сырые овощи и овощные салаты без масла; - варёные овощи; - яблоки, груши, персики, вишни...