Привет! Тебе грустно, настроение ни к черту, депрессия замучила? Вдобавок еще и карантин, надоело читать про «дома не скучно» потому что скучно, и просто выть хочется? Что же делать, если при этом еще и нет денег на сеансы у психотерапевта, а комедии уже не работают? Все просто – ешь больше еды, которая содержит гормоны счастья и радости! Здесь я подобрала для тебя 9 таких – причем самых недорогих и ныне доступных.
9 доступных продуктов для счастья:
1. Бананы – ароматные, сладкие, радостного желтого цвета – они умеют быстро вызвать в нас чувство эйфории, так как содержат психоактивные вещества из группы алкалоидов. Но не бойся – это ж все природное, никакого вреда и зависимости бананы не несут, только радость и удовольствие!
2. Орехи, самые разные, тоже быстро поднимают настроение: моно ненасыщенные жирные кислоты из фисташек обеспечат тебе позитивный настрой. Витамин Е из миндаля успокоит и снизит уровень гормонов стресса. Так что, если муж пришел под утро, или босс на тебя наорал, горстка миндаля – то, что тебе поможет!
3. Сыр, любой (но только натуральный) – залог счастья. Ведь в нем имеется аминокислота триптофан, которая легко преобразуется в "гормон радости" серотонин.
4. Свежая зелень – любая. Стрессы и подавленное состояние может вызывать дефицит фолиевой кислоты. Быстренько его убрать ты можешь, съев салатик со свежей зеленью, любой. Просто похрусти свежим айсбергом, пожуй листики приятно свежего шпината – и настроение точно улучшится!
5. Черный шоколад - лютый враг хандры и депрессии, ведь в нем есть магний, флавониды и полифенолы, такой набор полезностей быстро вернет тебе хорошее расположение духа. Только именно черный, настоящий – с какао маслом и содержанием какао не меньше 60%. От такого не растет пузо, зато растет настроение!
6. Фрукты и овощи ярких цветов. Речь о цитрусовых, ярком и красивом сладком перце, морковке, тыкве. В них обычно много витамина С, который перерабатывает аминокислоты в чистейший серотонин. Еще в них имеются биофлавоноиды, активизирующие кровообращение мозга. А когда мозг получает больше полезностей, настроение априори улучшается, плюс появляется бодрость!
7. Фасоль и другие бобовые – тоже содержат расслабляющий и успокаивающий нервы магний. Магний еще и регулирует уровень в организме кортизола. А это вещество как раз отвечает за твое спокойствие и расслабление.
8. Зеленый чай с имбирем – бодрит и «просыпает», укрепляет иммунитет и даже защищает от рака. Всего этого тебе разве не достаточно, чтобы пить этот волшебный напиток и радоваться?!
9. И последний продукт для радости мне нравится больше всего – это глинтвейн. Одна моя подружка называет его «мой любимый осенний суп». Алкоголя в нем мало – не сопьешься. Зато есть витамины, антиоксиданты, аминокислоты – все, что требуется организму для радости!
Кофе не поможет!
И еще, маленькое дополнение: кофе для улучшения настроения лучше не применять. Кофеин активно раздражает рецепторы мозга сразу же, с утра. К обеду они «устают» и начинают требовать новых доз допинга. А проблемы с сердцем и давлением – реальные последствия кофемании.
Вот еще интересное про еду, для мужчин: «Эти 10 продуктов делают мужчин более мужественными». На этом все, всем вам желаю радости и счастья, до новых встреч!
