Список необходимых ингредиентов для 1 порции ( 90 гр) :
- Хлопья овсяные : 1,5 ст.л
- Яйцо куриное - 1/2 шт
- Молоко ( у меня 1,5%) - 2 ст.л
- Соль
Начинку для блина Вы можете использовать любую . ( Сыр , авокадо , фрукты , ягоды и тд )
Займёмся приготовлением :
Для начала подготовим все необходимые продукты .
Теперь в стакан блендера или просто в миску высыпаем овсяные хлопья .
Добавляем молоко .
Немного солим .
В другую миску вбиваем яйцо , слегка взбиваем вилкой , что бы размешать белок с желтком .
Теперь половину нашей яичной болтушки вливаем к молоку и хлопьям . (Другую половину яйца я уберу в закрытый контейнер и использую завтра )
Теперь взбиваем массу для овсяноблина в блендере или тщательно взбиваем вилкой. (Если Вы не пользуетесь блендером , тогда лучше брать овсяные хлопья мелкого помола )
Сковороду с антипригарным покрытием хорошо разогреваем и выливаем овсяную массу .
Жарим блинчик с двух сторон до золотистого цвета .
Исходя из нашего количества ингредиентов , калорийность овсяноблина составит 99 ккал на нашу порцию без начинки .
Для начинки я использовала :
- Банан - 1/2 шт
- Рикотта Лайт -30 гр
- Темный шоколад (без сахара) - 10 гр
Калорийность начинки составила 111 калорий .
Итого общая калорийность блинчика с начинкой составила всего лишь 210 ккал на нашу порцию .
Наш вкусный и полезный завтрак готов !
Приятного аппетита ! 🤗
Друзья спасибо , что дочитали рецепт до конца ! 🤗😍Обязательно делитесь своими впечатлениями в комментариях , лайкайте и конечно подписывайтесь на мой канал !🙏🏼Вреди Вас ждём много интересного и вкусного !🥰🧡
