❌ Интернет пестрит заголовками: "Лучшие тренировки на рельеф!", "Делай эти упражнения и твои ноги станут рельефными" и т.д.
❗️ Подвох в том, что ни одна тренировка не сделает вас рельефнее.
ℹ️ Глубина мышц (читай рельеф) зависит от процента жира в организме, объема мышцы в целом, от генетики, но не от тренировок. Оставим определение "прожимать мышцы" выступающим атлетам.
❕ Увидеть заветные кубики на животе можно, не качая пресс, но имея низкий процент жира и подходящее строение мышц пресса. Та же история с ногами, руками и т.д.
▶️ Есть люди, которые обладают очень рельефным телом, но не занимаются в зале.
❕❗️❕ Хотите рельефные ноги - снижайте процент жира в теле. Пока мышца находится под слоем жира, она не будет выглядеть прорисованно, что бы вы с ней не делали.
▪️ По сути, любая тренировка будет тренировкой "на рельеф", потому что она нагружает мышцы и потому, что она заставляет вас тратить калории, создавая потенциальный дефицит.
☑️ Бывают высокоинтенсивные тренировки, они заставляют вас тратить больше калорий, бывают низкоинтенсивные, но смысл остаётся тот же - создание дефицита калорий приведёт к снижению жировой прослойки, а, соответственно, и к желаемому рельефу.
