Начала худеть я примерно лет 9 назад. Не скажу, что была когда-то толстой. Наоборот, в детстве телосложение было худощавое. Я ела все подряд, горы сладкого, жирного, чипсы. Помню моим любимым перекусом был жирный сочный беляш и Сникерс.😱
После этого я резко обнаружила, что вес мой увеличился и я начала усердно худеть неправильно, из-за чего посыпались гормоны. Пришлось изучать биохимию человека, диетологию, нутрициологию. Постепенно я пришла к кето. Практикую 3 недели и вот, что я заметила...
Мои главные сдвиги в похудении способствовали 3 причины:
Самое первое это то, что организм переходит в кетоз, т. е. энергия начинает вырабатываться не из глюкозы, а из потребляемого нами жира. Все наше тело начинает перестраиваться и со временем совсем перестаёт нуждаться в глюкозе. Сахар держишься на одном уровне, без скачков. И даже, когда наступает физический голод, уже не хочется закинуть в рот чего-то сладкого или быстрее зажевать, все что попалось на глаза. Когда наступает голод, хочется нормально поесть чего-то сытного и жирненько.:) ммм...
Второе, при употреблении углеводов, глюкоза в крови постоянно меняется свои показатели, она будто играет на наших нервах и наблюдает, что будет в этот раз.:) Отсюда возникает привычка перекусов. У меня эта привычка укоренилась прочно. Раньше я постоянно хотела что-то перекусить или пожевать. Старалась делать перекусы безопасные, например, латте, протеиновые батончики, фрукты...Но какие бы не были перекусы, организм будет реагировать на них одинаково. Инсулин будет выбрасываться в кровь, лишнее откладывается в жир, а если до этого ничего не ели и тренировались, то все равно сжигание жиров заблокировано. На кето перекусывать совсем не хочется. Чувствуется полная сытость, аппетита нет, сладкого не хочется. Конечно, привычка у меня осталась чисто психологическая. Но стараюсь прислушиваться к своему организму, если нет аппетита, то выпиваю просто стакан воды или чая.
Ещё что я заметила. Все-таки мы живем в обществе. Люди постоянно что-то едят. Приходишь в гости, тебе предлагают печеньки, домашние постоянно хотят чего-то вкусненького, если едешь в дороге, на прогулке, люди всегда привыкли брать с собой перекусы. И перекусы эти не мясо, сыр, авокадо, а сладкое или снэки. Раньше я делала тоже самое и за компанию ела сладости и печеньки. Сейчас просто говоришь: я на жировой диете, если съем сладкое, то будет откат на неделю назад. Утрировано, конечно, но зато понятно и необидно. В голове уже заложено, что моя еда, а что нет. Нет выбора, нет проблем😅. Такая аксиома работает не только в питании.😉
Всегда найдутся люди, которые будут доказывать, что еда важна для удовольствия, зачем себя так мучить, если можно просто сокращать калории или вообще есть все подряд. Выбор каждого. Но я долго шла к тому, чтобы не зависить от мороженого с шоколадом, а сохранять своё здоровье, фигуру и ясность ума!
Предлагаю быть друг другу полезны. Напишите, что Вам помогает держать себя в форме?😀