Питание нового поколения

Как я раньше ненавидела считать калории. Это же так муторно и сложно высчитывать, вспоминать, взвешивать продукты. Ещё нужно не забыть. А в конце дня настроение портится от понимания, сколько всего лишнего в рационе😂 ▪️ Понимать сколько вы едите и что - это очень важно. Особенно на кето, потому что считать нужно не только калории, но и соотношение белков, жиров и углеводов. Звучит как-то сложно, но на деле это становится незаметной привычкой. ▪️ Почему считать калории на кето проще? Во-первых, это нужно сделать 2-3 раза в день...

Сегодня наш разговор будет касаться темы, как сохранить свое здоровье и при этом похудеть. Будьте готовы к тому, что Ваше представление о данной системе питание будет перевернуто, поскольку это абсолютно перечеркивает все то, что принято считать основами в вопросах похудения, здорового питания, ускорением метаболизма.    Стоит сразу запомнить, что интервальное голодание не является диетой. Это модель питания, которая позволит Вам сохранить здоровье, молодость, восстановить организм. Но самое главное, из-за двух мощных гормонов – инулина и гормона роста происходит процесс потери веса...

Не секрет, что большая половина человечества любит пить кофе. Многие предпочитают латте, но этому напитку есть альтернатива на кетогенной диете. Давайте разберемся, почему этот напиток является лучше обычного латте, и что это вообще такое.    В нашем случае это будет обычный свежесваренный кофе, который мы взбили с маслами – кокосовым и топленым.    Таким образом нам удается сделать вкус кофе намного мягче и нежнее, обогатить рацион полезными жирами, и не допустить поднятие уровня инулина. Хочется напомнить, что именно в латте присутствует молоко, содержащее в себе лактозу...

В переводе с латинского языка кетогенная диета означает питание, которое вызывает кетоз. То есть организм попросту использует кетоновые тела как источник энергии. Другими словами кетогенная диета способствует сжиганию жира, и использование его как источник энергии.    Данная диета существует довольно-таки продолжительное время. Она была разработала в начале XX века, для людей, страдающих эпилепсией. Поэтому самый распространенный миф о том, что для нормальной работы мозга необходима глюкоза – обычные сказки...

Инсулинорезистентность - нарушение метаболизма или причина отложения жиров. В данной статье мы разберемся с его признаками и стоит ли делать тест на глюкозу в крови.     При инсулинозернистлсти практически невозможно определить какой у вас уровень глюкозы в крови. Могут пройти годы и только после этого уменьшится уровень глюкозы. Поэтому делать тест можно, но особых результатов он не даст.    Определить инсулинорезистентность можно по его клиническим признакам:    1. Образование жиров на боковых частях тела...

Жировые отложения на животе являются признаками инсулинорезистентности. Инсулин препятствует снижению(сжиганию) лишнего веса. Первым шагом на пути к стройной фигуре и красивому плоскому животу является уменьшение инсулина, повышение необходимых для сжигания жиров гормонов роста и глюкагона. Давайте приступим непосредственно к действию:    1.Уменьшить количество потребляемого сахара в любом его проявлении.  2. Три приема пищи в день. Если со временем вам понравиться такой режим, то сократите до двух...

Столько сейчас разных диет и у всех есть разумный стержень, но подходят они далеко не всем. За все время, что я изучаю диетологию и биохимию, на себе я сделала множество экспериментов. Сейчас я остановилась на кето и на это есть несколько причин, решила поделиться с вами: ▪️ 1. Я не могу голодать. Если у меня есть чувство голода, то приходит полная апатия, начинается раздражительность. Не могу не о чем думать, жить полноценной жизнью. Тогда зачем все это, ведь мы едим, чтобы жить. На кето нет естественного голода и мне очень это нравится, я не хочу есть и могу спокойно выполнять свои дела...

Книги, которые советую прочесть прежде, чем начать кето-питание🌱 ▪️ «Революция в еде! LCHF Диета без голода«. Доктор Андреас Энфельдт кратко и по делу расскажет, как жить дальше и что есть. Читается за 4 часа! Если у вас совсем мало времени, что осильте хотя бы эту одну из всех. Уверена, когда втянетесь, уже не сможете остановиться и прочитаете все остальные. Есть рецепты. ▪️ «Кето-диета» или «Клетка на диете«. Автор доктор Джозеф Меркола объяснит, что кетодиета — это не ради «ого, я похудела на жире!», а ради здоровья ваших митохондрий...

Начала худеть я примерно лет 9 назад. Не скажу, что была когда-то толстой. Наоборот, в детстве телосложение было худощавое. Я ела все подряд, горы сладкого, жирного, чипсы. Помню моим любимым перекусом был жирный сочный беляш и Сникерс.😱 После этого я резко обнаружила, что вес мой увеличился и я начала усердно худеть неправильно, из-за чего посыпались гормоны. Пришлось изучать биохимию человека, диетологию, нутрициологию. Постепенно я пришла к кето. Практикую 3 недели и вот, что я заметила......

Самое распространённое мнение, что с возрастом метаболизм замедляется и вес набирается все быстрее, а сбрасывать становится сложнее сложнее. Правда это или миф? А может дело вовсе не в метаболизме? Давайте разбираться. Очень важная проблема, с которой человек начинает набирать лишний вес - это накопленный с годами сахар. Помимо того, что человек бесполезно начинает бороться с данной проблемой, он также влияет на появление и развитие других болячек. ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ-представляет собой ответную реакцию организма на случай, когда в нем содержится сахара больше нормы...

Сахар - польза или вред? Инсулин представляет собой гормон, который получается в результате выделений поджелудочной железы. Гормоны представляют собой связующие элементы, которые поступают в кровь организма человека, где и начинают диктовать свои правила. Благодаря этим гормонам часть процессов блокируется, другая часть начинает происходить еще более активно. Инсулин предназначен для того, чтобы нормализировать количество сахара, находящееся в организме. Оптимальным значением является 1 ч.л. сахара на 5 литров крови...

Недавнее исследование нутрициолога Адель Девиса совместно с представителями Гарвардского университета показало, что наиболее подходящим для завтрака является белок. Благодаря его употреблению в первой половине дня вы сможете давать организму энергию, а также сможете потерять в весе.  Идеальным вариантом для завтрака являются яйца (лучше всего домашние). Этот продукт содержит много необходимых витаминов, повышают уровень «хорошего» холестерина. Существует заблуждение, будто яйца повышают в организме...