Если вы решили начать тренироваться дома, то огромный вам респект!
Я дума, вы понимаете, что для этого нужна очень строгая дисциплина. Так же нужна сила воли, ведь дома каждый предмет отвлекает. Каждый член семью будет отвлекать.
Поэтому, если решились, наберитесь терпением и начинайте тренироваться
Ну, а я перехожу к тренировке.
Как всегда, никакого оборудования не понадобится. Только телефон и приложение на нем.
Мои настройки:
Думаю, все уже знают, что перед тренировкой нужно обязательно сделать разминку
Разминка, это что бы не получить травмы и растяжения во время выполнения упражнений. А так же, это дополнительное пережигание калорий.
Программа тренировки на сегодня:
Так, нам все таки сегодня нужен будет фитнес коврик. Вообще он нужен всегда, что бы было не так твердо на полу заниматься.
Погнали! Начинаем!
1. Выпад назад - правое колено к груди
2. Выпад назад - левое колено к груди
3. Планка на локтях - прыжки в сторону
4. Мост - таз вверх
5. Восьмерка ногами лежа
6. Круги ногами сидя
7. Локти к коленям сидя
8. Приседания с выпрыгиванием
Тренировка тяжелая. Ноги капец как забиваются, потом еще и пресс, блин забилось все.
Делаем 2 - 4 круга, можно больше, если сил немерено. Но не советую
Эту тренировку можно совместить с любой другой тренировкой на пресс, их можно посмотреть у меня на канале
Хотяяяя..... Накидаю ссылок
Пресс в домашних условиях, без тренажера и очень быстро.
Как жечь жир на животе. Я делаю такую тренировку.
Делаем стальной пресс! Как я простыми упражнениями сделал пресс
Так же на канале можете посмотреть полные видео тренировок
После этой тренировки, мои бока болели. Мощно, быстро, эффективно
Как я тренирую пресс в домашних условиях и без оборудования!
Там еще есть, можете перейти посмотреть!
Спасибо за внимание! Пишите свои вопросы, пожелания, предложения, да и просто оставьте комментарий, будет очень приятно.
Так же поставьте лайк и подпишитесь. Это тоже помогает развитию канала
Всего вам хорошего!
