Добрый день, читатели блога "Блогер на пенсии"
Хочу снова показать Вам свой завтрак.
Вижу, что эта рубрика вам понравилась. Значит, буду радовать вас ещё такими статьями.
Сегодня на завтрак я сьела яичницу (жарила без масла), редиску и гречневый хлебец с творожным сыром. Я хлебец посыпала кунжутом.
Яйца очень полезный продукт для 60-летних женщин. Во-первых, в них содержится белок. Который нам нужен для построения костной массы, для волос, ногтей. В 100 граммах яиц - 13 граммов белка.
Я ем яйца, как источник протеина. А протеин - это источник энергии на весь день. Одно яйцо может обеспечить мне заряд бодрости на весь день.
В редисе содержится большое количество витамина С (он необходим для иммунитета). А еще редиска помогает худеть. В ней 19 калорий на 100 граммов.
Вместо хлеба у меня хлебцы. Всегда покупаю разные. Сейчас - гречневые. Творожный сыр идеально сочетается с хлебцами. А кунжут поверх - это источник кальция и белка.
Вот такой полезный завтрак у 60-летней женщины. И самое главное, что такое завтрак не содержит вредных жиров и помогает мне оставаться стройной. И, конечно же, здоровой. А чем завтракаете вы?
Завтра у меня будут на завтрак творог и кофе. И днем - кефир. Я хочу опять устроить разгрузочный день. На белковых разгрузках я худею лучше всего. Но, тут нужно заранее получить консультацию врача. Любое питание является лекарством или может навредить. Тут все зависит от особенностей человеческого организма.
Пишите в комментариях, чем завтракаете вы?
