Ну да, весна в этом году супер необычная. Карантина в нашей жизни точно никогда не было. Организм находится в состоянии стресса, его нужно правильно поддержать, подготовить к лету, укрепить иммунитет и позаботиться о том, чтобы негативные факторы не сказались на нашей внешности. Для этого нужно включить в свой рацион правильные/полезные продукты. В свете этого, продолжаем тему полезного сезонного питания.
Топ-1. Рыба, причем предпочтительно морская
Именно в ней содержится больше всего йода и фтора, которые так необходимы нам именно в мае. Не забывайте, что Омега-3 способствует тому, что наши волосы блестящие, ногти крепкие, а кожа молодая, ну и заодно иммунитет усилим.
Топ 2. Гречневая крупа
Главный девиз мая: гречки мало не бывает. Добавляйте ее в суп, ешьте ее по утрам, сварив на воде/молоке или просто залив водой или кефиром/йогуртом с вечера. В ней такое огромное количество полезных витаминов и микроэлементов, что я бы назвала ее «крупой красоты». Она хороша не только для здоровья, но и для сохранения молодости.
Топ -3. Редис
Ну, это не удивительно. Зима закончилась, хочется настоящих овощей. Редис полезен тем, кто страдает сахарным диабетом и противопоказан тем, у кого проблемы со щитовидной железой. В нем много натрия, железа, витаминов группы В. К тому же, мало калорий. Салат, заправленный растительным маслом, порадует вас витаминами, подзабытым вкусом и небольшим количеством калорий.
Топ -4. Капуста
Мы ели ее всю долгую зиму, продолжаем это делать и сейчас, с той лишь разницей, что уже появляется в продаже молодая белокочанная. Вот ее и покупаем. Салат из свежей, гарнир из тушеной, начинка для рулета из лаваша, основа овощного постного супа – все это о капусте. Для тех, кто заботится о своей фигуре и здоровье – капуста, как говорится, вам в помощь.
