Действительно ли смузи так полезны при похудении? Давайте разбираться.
Смузи - это густой напиток. Состав может быть совершенно разный. В этом и коварство данного напитка при похудении.
В конце статьи оригинальные рецепты, обязательно посмотри, новые вкусные напитки разнообразят Твой рацион!
Если в один напиток смузи положить банан, сладкое яблоко, грушу и выпить его на ночь, то это более 200 Ккал сладкого напитка ( если брать по одному стандартному фрукту).
Но если взять зеленое яблоко, огурец и сельдирей, то это отличный напиток перед сном, которые имеет менее 100Ккал ( опять же если брать по одному стандартному овощу и фрукту), плюс сельдерей имеет отличное свойство сжигать жир. Нет, заесть сельдереем колбасу нельзя, но он обладает очень обширным полезным действием на организм. Перечислять полезные свойства долго, напишу основные - сельдерей замедляет старение, оказывает положительное влияние на систему пищеварения, успокаивает нервную систему, отлично влияет на сердечно-сосудистую систему. В сельдерее содержится большое количество витаминов А и С, а также кальций, калий, натрий, магний, фосфор, железо.
Еще одним фруктом, помогающим в борьбе с жиром является ананас. Опять же, закусывать сосиску им не нужно ;) Ананас прекрасно нормализует пищеварение, так как повышает ферментативную активность желудка. Высокое содержание солей калия помогает избавиться от лишней жидкости в организме, то есть ананас отлично борется с отеками. В 100г ананаса всего лишь 48 Ккал, для сравнение в банане - около 90 Ккал на 100г, то есть больше чем в 2 раза.
Худеющие, запомните, банан на ночь нельзя! Несмотря на всю его пользу, это не самый диетический заморский фрукт.
Приведу примеры наборов продуктов для смузи.
Банан + манго + киви + овсяные хлопья + отруби. На этот набор приходится около 210 Ккал. Отличный вариант для завтрака. Вжик-вжик и готово. Быстро, сытно и полезно.
Банан + ананас + шпинат + имбирь. Примерно 150 Ккал на порцию. Хороший вариант для перекуса, а имбирь еще и поможет укрепить иммунитет. Вкус напитка будет очень интересный и пряный.
Яблоко + огурец + сельдерей. А вот это уже прекрасный напиток для вечера. Всего 70 Ккал.
Экспериментируйте, но не переусердствуйте! Утром можно позволить себе "послаще", а вот вечером лучше ограничиться овощами.
На смузи делают разгрузочные дни или, как модно сейчас говорить, детокс. Об этом буду рассказывать в следующих статьях.
Но лично я добавляю эти напитки в свое меню, как второй завтрак, например, или поздний ужин.
