Задумывались ли вы, насколько важно не только то, что мы едим, но и то, как мы это делаем? В какой обстановке, кто участвует в трапезе с нами, в каком режиме находимся - спешим или едим спокойно.
В этой статье расскажу о нескольких базовых принципах, применяя которые вы сможете перевести своё питание на принципиально новый, более здоровый уровень не только с точки зрения тела, но и на ментальном уровне.
1. Задумайтесь, что вы едите?
Конечно, принцип биологического качества пищи, которую вы употребляете, является первостепенным. Задумайтесь над своим рационом. Как часто в него входят вредные продукты или вещества, не приносящие пользы? Особенно это касается продуктов, содержащих глютен.
Постарайтесь включать в трапезу овощи, фрукты, рис, мёд и сливочное масло. Количество углеводов, которое вы получаете, не должно быть закаливающим. Белки и жиры имеют не менее важное значение.
Подробнее о значении углеводов в питании можно прочесть в книге врача-невролога и эксперта по питанию Дэвида Перлмуттера "Еда и мозг". Возможно, написанное вас удивит.
2. Питайтесь в тихом, чистом и умиротворённом месте.
Обстановка, в которой вы находитесь во время приёма пищи имеет огромное значение. Постарайтесь найти для себя красивый, чистый, приятный глазу и телу уголок.
Трапеза в неприятном месте не только не принесёт удовольствия, но и будет вредна.
3. Тщательное пережевывание - не только для жвачных животных.
Жуйте медленно, почувствуйте вкус пищи: это не только послужит заботе о пищеварении, но также и позволит уменьшить количество съедаемого.
Часто мы едим торопливо, не осознавая этого, и наедаемся, набиваем желудок, намного большими порциями, чем нам это действительно нужно.
4. Не ешьте с неприятными людьми.
Постарайтесь не есть в компании врагов или людей, которые ведут себя агрессивно, раздражительно и распространяют скверную энергию вокруг себя.
Подобная компания будет способствовать нервозной обстановке. Это нанесёт вам, в первую очередь, ментальный вред, и не позволит получить удовольствие и восстановить силы.
5. Питайтесь до захода солнца.
Конечно, это правило условно. Однако, известно, что вечером и ночью пищеварительные процессы замедляются.
Когда вы наедаетесь на ночь, организм вынужден тратить дополнительную энергию на переваривание - утром из-за этого вы можете подниматься усталым.
Поделитесь в комментариях, какие принципы питания используете вы? Какие хотели бы внедрить в свою жизнь?
Всем желаю здоровой трапезы, наполняющей тело энергией, а душу радостью!
Эту статью дополняют
Как питаться в карантин, чтобы пролезть в дверь после него
6 советов как заботиться о здоровье, находясь в постоянном цейтноте
