Вы умеете худеть. Каждый год вы по десятке сбрасываете. Если бы вы умели сохранять все, что нахудели... Любое сохранение веса начинается с определения красной линии. Красная линия — это тот вес, с которого вы начинаете конкретные действия по возвращению веса ниже красной линии.
Принцип №1. До красной линии вы ВООБЩЕ не волнуетесь о весе
Принцип №2. При достижении веса красной линии начинаете действовать В ЭТОТ ЖЕ ДЕНЬ
Есть две стратегии сохранения веса:
СТРАТЕГИЯ СОХРАНЕНИЯ ВЕСА №1. «Близкая красная линия»
Идея: ваш реальный вес находится близко к красной линии. Например, ваш вес 78,8 кг, а Красная Линия — 80 кг.
Технология: До достижения красной линии вы можете есть, что хотите и сколько хотите. Но цель при этом — как можно реже выходить за красную линию. Постепенно на интуитивном уровне вы начнете чувствовать тот рацион, который позволяет с одной стороны есть максимально много, а с другой находиться ниже красной линии
Как только вы достигаете красной линии, вы переходите в режим снижения веса и сбрасываете эти несчастные 100-500 г. План Питания при этом вы выбираете сами. Может это будет подсчет калорий, или интервальное голодание, или отказ от десертов после 18.00. Любой план, который позволит вам быстро вернуть вес ниже красной линии
СТРАТЕГИЯ СОХРАНЕНИЯ ВЕСА №2. «Отдаленная красная линия»
Идея: красная линия находится на расстоянии 3-7 кг от реального веса. Например, ваш вес 78,8, а Красная Линия — 83 кг
Технология: как только вы достигаете красной линии, вы переходите в режим снижения веса и сбрасываете от 3 до 7 кг пока не достигните нужного отдаления от Красной Линии
ХОТИТЕ, ЧТОБ ДОКТОР КОНДРАШОВ ВАС ПОХУДЕЛ? Выберите удобный канал https://sitelite.me/doktor-kondrashov и напишите туда кодовое слово Я ХУДЕЮ ДЗЕН
ХОТИТЕ БЛИЖЕ ПОЗНАКОМИТЬСЯ С ДОКТОРОМ КОНДРАШОВЫМ? Это здесь
ПЛЮС СТРАТЕГИИ №1 «БЛИЗКАЯ КРАСНАЯ ЛИНИЯ»
По сути это стратегия истинного сохранения веса, когда вы учитесь иметь стабильный вес, а не гонять его туда -сюда. Поэтому на этой стратегии вы лечите пищевую зависимость, учитесь жить независимо и от пищевого, и от килограммового (кайф от похудения) наркотика
МИНУС СТРАТЕГИИ №1 «БЛИЗКАЯ КРАСНАЯ ЛИНИЯ»
Нет возможности отпустить себя и пойти вразнос. Нет возможности уйти в пищевой запой. Если придерживаться взгляда, что пищевая зависимость не лечится, то стабильный вес — невозможен, а значит неминуемо наступит срыв
ПЛЮС СТРАТЕГИИ №2 «ОТДАЛЕННАЯ КРАСНАЯ ЛИНИЯ»
— По сути очень многие люди с лишним весом склоняются к такой форме: несколько месяцев снижать, несколько месяцев набирать. Такая стратегия позволяет получать оба наркотика — можно объедаться и кайфовать от этого, а потом худеть и кайфовать от минуса на весах.
МИНУС СТРАТЕГИИ №2 «ОТДАЛЕННАЯ КРАСНАЯ ЛИНИЯ»
Очень непросто повернуть с набора веса до красной линии на снижения веса после достижения красной линии. Да и худеть на 3-7 кг тоже нужны усилия.
Понравилась статья? Сохраните ее себе на стену, нажав стрелочку чуть ниже
ВАШ ДОКТОР КОНДРАШОВ. ДА ПРЕБУДЕТ С ВАМИ СТРОЙНОСТЬ
