Хотите я отпишу вам типичную женскую ситуацию, почему диеты не срабатывают в долгосрочной перспективе?
С вечера вы решили "все, так дело не пойдёт, я на диету". Хочу идеальное тело и как можно скорее
Утром вы убрали из рациона крупы ("в меня столько не влезет ", "о ужас, от них же толстеют").
В обед решили отказаться от цельнозернового хлеба, который даже укладывался в вашу калорийность рациона и потребность в углеводах ("от него же жир на животе копится" или "ещё я хлеб на диете не ела").
И в полдник или ближе к ужину получается следующее:
"Я съела конфету, не могла сдержаться"
"Я купила мороженое и оно само прыгнуло мне рот"
"Я попила чай с шоколадом, ведь он такой вкусный"
И в ход идёт все, что есть дома. А потом мысль "да к черту эту диету, начну завтра заново, а сегодня хоть поем нормально".
Так вот, все, что происходит совершенно закономерно. Углеводы - та энергия на которой мы работаем здесь и сейчас. Вы лишили себя источника долгих и полноценных углеводов и хотите, чтобы вас не тянуло на сладкое?
Вас БУДЕТ на него тянуть, пока вы не закройте свои потребности в энергии. Пока вы не будете РЕГУЛЯРНО есть углеводы на завтрак и обед, тяга к сладкому НИКУДА не уйдёт.
Ваш организм - это суперкомпьютер, который всегда знает, что ему надо и будет от вас это требовать.
Кормите его в достаточном количестве и он ответит вам благодарностью. Прекратите бояться еды, в ней нет ничего страшного.
Ешьте вкусно, с удовольствием и в достаточном количестве. Даже с лёгким дефицитом калорий можно питаться прекрасно.
С уважением, Ольга Шестакова
Еще больше полезного в нашей группе в вк и в инстаграмме
