Наша печень является основным детоксикатором в нашем организме, и она может полностью справиться с умеренным потреблением алкоголя, жирных продуктов и сладких лакомств.Но печень может легко перегрузиться, если мы не дадим ей перерыв. Есть много продуктов на рынке, которые претендуют на очищение нашей печени после чрезмерного употребления. И лучший способ помочь своей печени - это употреблять продукты нашего списка.
1. Кофе и Чай
Было показано, что кофе защищает печень от болезней, даже если у вас уже есть проблемы с печенью. Кофе снижает риск развития цирроза и рака печени, а также уменьшает повреждающее воспаление. Исследователи считают, что это работает из-за его способности предотвращать накопление жировых клеток, один из маркеров заболеваний печени. Преимущества видны в людях, которые пьют по крайней мере три чашки в день.
Исследования показывают, что потребление зеленого чая также связано с улучшением здоровья печени, но вам может потребоваться выпивать 5-10 чашек в день. И у кого есть столько времени, чтобы бегать в туалет?
2. Грейпфрут
Грейпфрут отлично подходит для печени благодаря своим антиоксидантам. Два основных антиоксиданта в грейпфрут это нарингенин и нарингин, которые помогают уменьшить воспаление и защитить клетки печени.
Интересно, что нарингин был показан в исследованиях на крысах для улучшения способности печени метаболизировать алкоголь и противодействовать некоторым из отрицательных эффектов алкоголя. В следующий раз, когда вы собираетесь на вечеринку, съешьте немного грейпфрута в качестве закуски, прежде чем делать снимки, и потенциально спасите себя от изнурительного похмелья. Ваша печень отблагодарит вас за это.
3. Черника и клюква
Черника и клюква так же содержат категорию антиоксиданта.Помимо придания ягодам их отличного цвета, эти антиоксиданты были связаны с несколькими преимуществами для здоровья печени.
Доказано, что ежедневное употребление в пищу черники и клюквы в течение 3-4 недель защищает печень, предотвращая развитие повреждений, рубцовой ткани и фиброза. Черника в частности увеличивает реакцию иммунной клетки также, как противоокислительн энзимы.
4. Виноград
Виноград, особенно красных сортов, содержит несколько полезных растительных соединений. Тот, о котором вполне вероятно, слышали, - это ресвератрол. Ресвератрол помогает печени, уменьшая воспаление и защищая от повреждения свободными радикалами. Считается, что регулярное потребление также снижает риск развития рака.
Небольшое исследование у людей с неалкогольной жировой болезнью печени показало, что ежедневное употребление экстракта виноградных косточек в течение трех месяцев улучшило их функцию печени.
5. Свекольный Сок
Свекла имеет очень отчетливый землистый вкус.Вы либо любите свеклу, либо нет, но все же рекомендуем её т.к.свекла содержит антиоксиданты в категории под названием беталаины. Эти соединения отлично подходят для уменьшения окислительного повреждения и воспаления в печени, а также повышения детоксицирующих ферментов.
Хотя большинство исследований было сделано на сок свеклы, мы можем предположить, что употребление их целиком тоже полезно. Но даже те из нас, кто не любит свеклу, возможно, смогут вытерпеть немного свекольного сока в своих коктейлях, возможно, замаскированных вкусом черники и клюквы, которые мы также должны есть.
Эти продукты естественным образом очищают печень, уменьшая влияние вредных привычек питания и позволяя ей правильно выполнять свою работу. Лучший совет-просто предаваться умеренности, убедившись, что в вашем ежедневном рационе есть много полезных для печени продуктов. И конечно же обязательно обратитесь к врачу если вдруг почувствуете неладное. Будьте здоровы! Подписывайтесь на канал!
