Разделение на экто-, мезо- и эндоморфы было изобретено в 1940-х годах американским врачом и психологом Уильямом Шелдоном, который пытался связать типы телосложения с чертами личности человека.
Эктоморф (от преобладания эктодермы, то есть от внешнего слоя клеток, которые строят кожу и нервную систему в течение эмбрионального периода) должен был быть чувствительным, интровертным, с многочисленными угнетениями. Мезоморф (мезодерма - это средний слой строительного материала эмбриона, дающий начало костям и мышцам) считался активным, напористым, но иногда агрессивным.
Напротив, эндоморф (эндодерма - внутренний зародышевый слой, выстилающий пищеварительную систему, среди прочих), по словам Шелдона, характеризовался мягким нравом, бодростью и самоконтролем. Следуя этому примеру, ученый пришел к выводу, что склонности к совершению преступлений в основном мезоморфны, в меньшей степени эктоморфны, но эта особенность полностью противоречит природе эндоморфов. Однако ученого критиковали за то, что он не использовал соответствующие методы исследования.
Шелдон был вдохновлен работой немецкого доктора Эрнста Кречмера, который два десятилетия назад разделил пациентов психиатрической больницы на тонкий лептосоматический тип, хорошо сложенный спортивный и приземистый пикник, после которого он попытался приписать им определенные психические заболевания. Его наблюдения показали, что люди с лептосоматическим типом более склонны к шизофрении, а по типу пикника - к маниакально-депрессивным расстройствам. Доктора обвиняли в том, что пациенты с шизофренией были моложе других, что могло повлиять на выводы.
ОБУЧЕНИЕ ЭНДОМОРФИКУ
1. Выжимание штанги из лежачей грудной клетки - 3 подхода (20-30x). Каждый раз, когда последние повторения в серии должны быть для нас трудными, но мы должны быть в состоянии сделать их, используя правильную технику.
2. Гребная штанга в туловище осень - 3 серия (20-30х)
3. Приседания со штангой - 3 комплекта (20-30х)
4. Сжимая штанги над головой в сидячем положении - 3 подхода (20-30x)
5. Становая тяга со штангами или штангами - 3 серии (20-30х)
6. Сгибание предплечья (бицепс) с гантелями - 3 серия (20-30х)
7. Разгибания предплечья (трицепс) в положении лежа с гантелями - 3 серии (20-30x)
8. Короткие замыкания в животе с гантелями перед вами - 3 подхода (20-30x)
9. Кардио - минимум 30-45 мин (мы начинаем с 15 мин у плохо обученного человека и постепенно увеличиваем это время). Кроме того, всю тренировку можно чередовать с кардио, например, каждое третье упражнение длится 5-7 минут на беговой дорожке.
СНАБЖЕННЫЕ МЕЧТЫ
За прошедшие годы не удалось показать связь между телосложением и психикой человека. «Это исторические концепции, которые были спекулятивными. Не существует никакой связи между типами телосложения, чертами темперамента и подверженностью психическим расстройствам », - утверждает доктор Магдалена Качмарек, психолог из Школы социальной психологии.
Остается вопрос: насколько важен бодибилдинг в процессе улучшения физической формы? Авторы книги "Физическая подготовка и развитие человека", проф. Наполеон Воланский и проф. Ян Паризкова пишет: «В межвоенные годы немецкие исследователи (например, Kohlrausch 1924–1929, Bach 1930) выдвинули теорию так называемых видов спорта, которая, как казалось - слишком далеко, - рассматривалась как телосложение как основной критерий спортивных достижений».
Исследователи также отметили, что, хотя свойства преобразования энергии и психомоторные навыки способны полностью компенсировать недостатки тела, даже идеальные пропорции тела не могут компенсировать недостаток таланта. Тем более что в природе практически нет «чистых» видов строительства - большинство из нас представляют собой смесь разных пропорций. В любом случае, все должны быть в хорошей форме, но не всем нужно соревноваться, чтобы поднять штангу. Особенно, если у него есть шанс на медаль в прыжках в высоту ...