Спортомания

Диета + тренировка + регенерация

Если вы боретесь за массу или просто за лучшее настроение, вы можете стать жертвой одного или нескольких из этих заблуждений. Если ваши тренеры не выбросили это из головы, мы попробуем. Вот набор все еще сохраняющихся мифов и заблуждений. В рамках наших аргументов мы используем научные знания.  Миф 1 - Чтобы оставаться в форме, вы должны тренироваться 1-2 раза в неделю. Факт - этого недостаточно, к сожалению, вы не почувствуете долгосрочного эффекта. - Как минимум три раза в неделю это структурированная программа упражнений, - говорит Шон Арент из Университета Рутгерс...

Как вы считаете это? Теоретически, когда мы идем в нормальном темпе, мы делаем тысячу шагов за 10 минут. Технология полезна в этой ситуации. Шаги можно рассчитывать на мобильные приложения, установленные на смартфонах (не очень точные), современные часы, такие как Apple Watch или Samsung Gear Fit, и группы, из которых наиболее известной маркой является Fitbit. Благодаря встроенным датчикам эти устройства знают, когда мы ходим или бежим, и когда, например, мы ведем машину. - На мой взгляд, fit-band - это неплохое решение для среднего пользователя...

У вас нет времени и желания посвятить полчаса тренировкам три раза в неделю? Научные исследования показывают, что важен каждый шаг и каждая минута интенсивных усилий. Можете ли вы держать себя в форме и похудеть без упражнений? Я узнал, что да - просто немного измените свои повседневные привычки и используйте технологию. Поделюсь с вами различными исследованиями в этой области. НЕСКОЛЬКО КАЛОРИЙ НА РАСХОДЫ Эволюция приспособила нас к частой ходьбе и бегу. Однако современный человек все меньше и меньше двигается...

Разделение на экто-, мезо- и эндоморфы было изобретено в 1940-х годах американским врачом и психологом Уильямом Шелдоном, который пытался связать типы телосложения с чертами личности человека. Эктоморф (от преобладания эктодермы, то есть от внешнего слоя клеток, которые строят кожу и нервную систему в течение эмбрионального периода) должен был быть чувствительным, интровертным, с многочисленными угнетениями. Мезоморф (мезодерма - это средний слой строительного материала эмбриона, дающий начало костям и мышцам) считался активным, напористым, но иногда агрессивным...

Вы стоите перед зеркалом. Позади вас еще один год упражнений, и ваше тело не будет дергаться. Масса, которую вы интенсивно наращивали в течение последних нескольких месяцев, испарилась во время короткого перерыва для лечения сломанной ноги. Или иначе. Быстро возвращающиеся килограммы в период восстановления разрушили семена только что разработанной вами скульптуры. Всегда одно и то же. Коллеги могут ходить по своему усмотрению и выглядеть впечатляюще, а ваше тело после нескольких недель перерыва в тренировках выглядит так, будто вы никогда не вставали с дивана...

Физическая активность защищает от болезней сердца, диабета 2 типа и некоторых видов рака. Благотворное влияние на здоровье нельзя отрицать. Однако тип и количество упражнений должны меняться с возрастом. Каждый этап жизни регулируется своими законами и другими проблемами. Вот почему их настройка так важна. 1. Детство и юность В ранней юности, когда тело интенсивно развивается, упражнения должны охватывать такие области: контроль веса, строение костей, а также поддержание уверенности в себе и правильных привычек, даже связанных со сном...

Фитнес-инструкторы подчеркивают, что изменение фигуры должно быть побочным эффектом всего процесса. Прежде всего, это должно быть просто чувство благополучия. Как бороться с кризисом, которого боятся начинающие здорового образа жизни? Кризис возникает, когда мы требуем от себя слишком многого. Никто не говорит нам бежать восемь километров дождливым ноябрьским утром, - говорит Томаш Бжожка. Может быть, вместо пробежки надо начинать готовиться к лыжному сезону в спортзале? Или пройти курс танцев с...

Пять золотых правил Узнайте, что происходит с вашим телом, когда вы даете ему сахар, а не твердую пищу Мы готовы к жертвам, при условии, что эффекты появляются быстро. К сожалению, в случае здорового питания и активного образа жизни немедленных выгод нет, они относительно малы или появляются медленно - считает проф. Luszczynska. Нетерпение - это первый грех людей, начинающих более здоровую жизнь, - подтверждает Томаш Бжожка , инструктор по фитнесу. На следующий день после начала тренировок они хотят выглядеть как мужчина или женщина с обложки разноцветного ежемесячного журнала...

Также полезно научиться распознавать ваши эмоции: почему вечером, когда мы чувствуем чувство одиночества, мы автоматически открываем дверцу холодильника и чувствуем сосание в желудке? Это настоящий голод или попытка утешить себя после напряженного дня? Это также первый раз перед лицом забытого чувства голода. Многие из моих клиентов не могут описать голод. Они просто забыли, каково это, потому что они постоянно что-то едят, - говорит Миякоска. Во время еды стоит изолировать себя от мира, разговаривать с другими людьми и думать о неотложных вопросах, связанных с работой...

Вы не знаете, что выбрать из множества советов диетологов и научных докладов о здоровом образе жизни? Есть способ сделать это: прислушиваться к своему телу. Все, что мы испытываем, влияет на нашу физиологию. Более 103 миллионов ссылок отображаются в Интернете после ввода «пищи» в поисковой системе. Вы можете прочитать столько информации, подтверждающей тезис о здоровом образе жизни, сколько она ему противоречит. Как не сойти с ума от этого неконтролируемого потока новостей и комментариев? Есть...

Работа на дому приносит много преимуществ, таких как то, что мы не тратим время на дорогу. Но для наших позвоночников это может оказаться кошмаром. И это потому, что многие из нас не работают за столом, например, за кухонным столом, в постели, на диване перед телевизором. Как предотвратить работу из дома, негативно влияющую на наш организм? Правильная осанка в положении сидя - ноги на полу, прямо под коленями, прямой угол между икрами и бедрами, правильно выровненный позвоночник, осанка, не наклоняющаяся вперед над клавиатурой или столом, руки слегка отведены назад...